Horlama sağlıklı uykuyu engelleyen problemler arasında yer alıyor. Genelde "Kilo verirsem horlamam geçer" yanılgısının doğru olmadığına dikkat çeken Göğüs hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, aslında horlamanın fazla kiloya neden olabileceğini belirtti. Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, hayatın üçte birini oluşturan uykunun sağlıklı kilo kontrolü üzerinde etkisi olduğuna dikkat çekti. Prof. Dr. Akkoyunlu "Uyku, hafıza yapılanmasından, el beceri ve yeteneklerine kadar, kalp ritim düzenlemelerinden, tansiyon düzenlenmelerine kadar birçok hayati fonksiyonun dengelendiği bir dönemdir" ifadelerini kullandı. HORMONLARI DA ETKİLİYOR Uykunun hormonlar ve kilo üzerinde de etkisi bulunduğunu belirten Prof. Dr. Akkoyunlu, uyku sırasında bazı hormonların salgılandığını ifade ederek şöyle devam etti: "Bununla birlikte gün içinde salgılanan bazı hormonlar, geceleri ya kesilir ya da salgılanma düzeyi azaltılır. Bu hormonların salınımının sağlıklı bir uyku ile birlikte düzenlenmesi bedenin yenilenmesi, yaşlanmanın geciktirilmesi ve kalori harcanmasını, kilonun dengelenmesini sağlar. Zamanında ve sağlıklı bir uyku sırasında meşhur mutluluk hormonu melatonin ile açılış yapılır ve ardından leptin, gerlilin, NPY dediğimiz hormonlar salgılanır. Bu hormonlar kilomuzun dengelenmesi için bir dizi fonksiyon görürler." GECE ACIKMA UYKUSUZLUK UYARISIDIR Prof. Dr. Akkoyunlu, gece geç saatlerde acıkanları uyararak, şunları söyledi: "Aslında bu bir uyarıdır; uyuma saatin geçti demektir. Acıkma duygusunun azaltılması ile hormonlar kan şekerinin düşmemesi için karaciğerde biriktirilen yağ ve şekeri kontrollü bir şekilde kana gönderir. Böylece hem kan şekerini dengeler hem gün boyunca almış olduğunuz kalorinin yakılmasını ve atılmasını sağlar. Bu hormonlar aynı zamanda insülin hormonuna destek olarak şeker hastalığının gelişimini önlemede büyük rol oynarlar. Yeterince ve zamanlı olarak uyunduğunda egzersiz yapılmış gibi kalori atılımı sağlanmış olur." SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN KALİTELİ UYKU ŞART Sağlıklı kilo kaybı için kaliteli uykunun önemine değinen Akkoyunlu, şu bilgileri verdi: "Sağlıklı kilo kaybı ancak dengeli diyet, düzenli egzersiz ve kaliteli bir uyku ile sağlanır. Bu kaliteli uyku sadece uzun uyku değil. Uygun zamanda, uygun ortamda ve sağlıklı bir uyku demektir. Özellikle horlama gibi uykunun yapısını bozan durumlar varsa o uyku yukarıda söylediğimiz şeylerin hepsine neden olur. Buradaki en yaygın yanılgı; kilo verirsem horlamam geçer yanılgısıdır. Ya o kilolar horlamanıza bağlı meydana geliyorsa? O nedenle bu tür uyku problemleri olan kişilerin bireysel olarak aşabilecekleri şeylerin ötesinde kesinlikle bir profesyonel destek alıp uyku ile ilgilenen bir göğüs hastalıkları doktoruna gitmeleri gerekir." (DHA) [old_news_related_template title="Uzmanlardan hızlı kilo verdiren popüler diyetlere uyarı" desc="Günümüzde çok çabuk türeyen popüler diyetler, hızlı kilo vermeyi vadediyor. Bu yönüyle verilen kiloların geri alınmasının kaçınılmaz olduğunu belirten uzmanlar, popüler diyetlerin gelip geçici olduğunu söylüyor ve vatandaşların dikkatli olmaları gerektiği konusunda uyarıyor." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2018/12/iecrop/populer-diyetler-aa_16_9_1544000186.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/2018/saglik/uzmanlardan-hizli-kilo-verdiren-populer-diyetlere-uyari-2777738/"] [old_news_related_template title="Uyurken kilo vermenin yolları" desc="Kilo vermek günlük hayatınızda sadece yemeklerde değişiklik yapmak demek değil, aynı zamanda yaşam şeklinizde de düzenlemeler yapmak anlamına gelir. Metabolizmayı günün her saatinde aktif tutmak, gece saatlerinde de çalışmasını sağlamak uykuda kalori yakmanızı kolaylaştıracaktır. İyi bir uyku kilo vermenize, toksinleri atmanıza neden olacaktır. İşte birkaç pratik bilgi..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/02/25/iecrop/uyurken-kilo-vermenin-yollari-1-1_16_9_1582636127.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/uyurken-kilo-vermenin-yollari/?_szc_galeri=1"] [old_news_related_template title="'Saat 6'dan sonra yemek yemeyin' uyarısı efsane mi?" desc="'Sağlıklı beslenme' nedir? Sadece karın doyurmak, açlığı bastırmak ya da atıştırmak mı? Son yıllarda bu konuyla ilgili yapılan açıklamaların önemli bir bölümü bizi tek tip bir beslenme tipine yönlendiriyor. Ancak bu şekilde beslenmek kilo artışına neden oluyor, sağlığı olumsuz etkiliyor. Bunun nedeni, insanların edindikleri bilgileri kendi metabolizmaları ve yaşam tarzlarını göz ardı ederek uygulaması ve vücudunu dinlememesi. Oysa bazı durumlarda saat 6'dan sonra yemek yememe kuralı bile değişim gösterebiliyor, peki nasıl? Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz anlatıyor." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/02/20/iecrop/shutterstock_412047286-1_16_9_1582200916.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/saat-6dan-sonra-yemek-yemeyin-uyarisi-efsane-mi/?_szc_galeri=1"]