Genel olarak endişe, çok az egzersiz yapmak ve düşük lifli bir beslenme hamilelikte kabızlığa neden olur. Hormonal değişiklikler, rahim üzerindeki baskı ve doğum öncesi alınan demir takviyeleri de hamilelikte kabızlıktan sorumludur. Peki, gebelikte kabızlık nasıl tedavi edilir? Bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik. GEBELİKTE KABIZLIK HAKKINDA Gebe kadınlarda kabızlığın, bağırsak kasını gevşeten hormonlar ve bağırsaklardaki genişleyen uterusun baskısı nedeniyle meydana geldiği düşünülmektedir. Bağırsak kasının gevşemesi, yiyecek ve atıkların sisteminizde daha yavaş hareket etmesine neden olur. Bazen demir tabletleri kabızlığa katkıda bulunabilir. Demir takviyesi kullanıyorsanız bol su içtiğinizden emin olun. Farklı bir demir tablet türüne geçmeniz gerekebilir, ancak önce sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. GEBELİKTE KABIZLIK NASIL TEDAVİ EDİLİR? Kabızlığın önlenmesi ve tedavisi için yapabileceğiniz birkaç şey: Yüksek lifli bir diyet yiyin: İdeal olarak, meyveler, sebzeler, kahvaltılık tahıllar, tam tahıllı ekmek, kuru erik ve kepekten günlük 25 ila 30 gram diyet lifi tüketmeye özen gösterin. Çok fazla sıvı için: Özellikle lif alımını arttırırken bol miktarda sıvı içmek önemlidir. Her gün 10 ila 12 bardak sıvı için. Ter, sıcak / nemli iklimler ve egzersiz ek sıvı ihtiyacınızı artırabilir. Rutin egzersiz yapın: Aktif değilseniz, kabızlık olasılığınız daha yüksektir. Yürüyüş, yüzme ve diğer egzersizler bağırsaklarınızı uyararak bağırsakların çalışmasına yardımcı olacaktır. Her biri 20-30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz planlayın. Reçetesiz satılan ilaçlar: Bağırsak hareketlerinizi yumuşatmanıza ve kabızlığı azaltmanıza yardımcı olabilecek reçetesiz satılan bazı ilaçlar vardır. Ancak reçetesiz satılan ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Demir takviyelerini azaltın veya kullanmayın: Demir takviyeleri kabızlığa katkıda bulunabilir. İyi beslenme genellikle hamilelik sırasında demir ihtiyaçlarınızı karşılayabilir. Aynı anda hepsini almak yerine gün boyunca daha küçük dozlarda demir almak kabızlığı azaltabilir. Demir düzeylerinizi kontrol etmek ve hamilelik sırasında demir alımı hakkında öneriler almak için doktorunuzla konuşun. [old_news_related_template title="Gebelikte baş ağrısı nasıl geçer?" desc="Baş ağrısı, hamilelik sırasında sıklıkla yaşanan rahatsızlıklardan biridir ve hamileliğiniz sırasında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak birinci ve üçüncü trimesterler en yaygın olarak görüldüğü zamanlardır. Peki, gebelikte baş ağrısı nasıl geçer? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/04/24/iecrop/gebelikte-bas-agrisi_16_9_1587721058.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/gebelikte-bas-agrisi-nasil-gecer-1szcu/"] [old_news_related_template title="Hamilelikte bacak ağrısı neden olur? Gebelikte bacak ağrısı ve uyuşması tedavisi…" desc="Bebeğinizin gelişini beklerken, beklenmedik ağrı ve sancılar hissediyor olabilirsiniz. Genellikle ikinci ve üçüncü trimesterde bacak ve eklem ağrısı, eklenen ağırlık, değişen vücut şekli sonucu oluşabilir. Ayrıca bu ağrılar sıvı tutulması ve eklem gevşekliğinden dolayı da kaynaklanabilir. Peki, hamilelikte bacak ağrısı neden olur? Gebelikte bacak ağrısı ve uyuşması tedavisi…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/03/04/iecrop/hamilelikte-bacak-agrisi_16_9_1583320120.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/hamilelikte-bacak-agrisi-neden-olur-gebelikte-bacak-agrisi-ve-uyusmasi-tedavisi-1szcu/"] [old_news_related_template title="Gebelikte idrar kaçırma nasıl tedavi edilir?" desc="Birçok kadın hamilelik sırasında veya doğumdan sonra idrar kaçırma sorunu yaşar. Sık idrara çıkma, hamileliğin en erken belirtilerinden biridir. İdrar kaçırma, hamilelik sırasında ve sonrasında sık görülen bir semptomdur. Bebek büyüdükçe semptomlar artabilir ve doğumdan birkaç hafta sonra sürebilir. Peki, gebelikte idrar kaçırma nasıl tedavi edilir?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/04/iecrop/gebelikte-idrar-kacirma_16_9_1575457193.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/gebelikte-idrar-kacirma-nasil-tedavi-edilir-1szcu/"]