Gebelik halk arasında söylenenin aksine iki kişilik beslenme değildir. İlk 12 haftasında istediğiniz miktarda beslenebilirsiniz fakat sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. 12. haftadan sonra daha dikkatli beslenerek aşırı kiloları önleyebilirsiniz. Bu dönemde vücutta ödemler oluşabilir meme dokusunda ve rahim ağzında büyüme gerçekleşebilir. Tüm bunlar da anne adayının daha kilolu olmasına neden olabilir fakat birçoğumuz hamilelik sırasında yaşanan bu değişimleri vücudumuza yağ olarak depolandığını düşünebilirsiniz ancak doğumdan sonra vücudunuz yavaş yavaş normale döner. Doğumdan hemen sonra ortalama 5-6 kg kaybedebilirsiniz. Doğumdan kısa süre sonra da vücutta tutulan suyu da kaybederek yaklaşık 1-2 kilo daha vücudunuzdan kaybolacaktır. Son olarak rahminiz normale döner ve bir süre sonra egzersizlere başlayarak eski kilonuzu ulaşabilirsiniz. En fazla kilo kaybı doğumdan sonra ilk 3 ayda meydana gelebilir ve 6 aya kadar vücutta kilo kaybı yaşanabilir. Emzirmek de kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü hamilelik sırasında aldığınız kiloların bir kısmı anne sütü elde etmek için adeta yakıt olarak kullanılabilir. [old_news_related_template title="Hamilelikte hangi meyveler yenilmeli?" desc="Hamilelikte beslenme fetüsün sağlıklı bir şekilde gelişimi için oldukça önemlidir. Özellikle meyveler her gün tüketilmeli, çeşitli besinler, vitamin ve liflerin bu sağlıklı yiyeceklerle alınması sağlanmalıdır. Ara öğünlerde meyvelerden faydalanmak gebelikte fazla kilo riskine karşı sizi korumaya yardımcı olur. Peki, hamilelikte hangi meyveler yenilmeli?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/05/08/iecrop/hamilelikte-hangi-meyveler-yenilmeli_16_9_1588930038.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/hamilelikte-hangi-meyveler-yenilmeli-1szcu/"] [old_news_related_template title="Hamilelikte hangi yiyecekler bebeğin zekasına faydalı olur?" desc="Anne adaylarının gebelik süresinde tükettiği bazı yiyecekler bebeğin hafızasını ve öğrenme kabiliyetini olumlu yönde etkiler. Bu süreçte anne adaylarının doğru beslenmesi ve bazı özel besinleri tüketerek bebeğinin zeka gelişimine destek sağlayabilirler. Peki, hamilelikte hangi yiyecekler bebeğin zekasına faydalı olur?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/05/20/iecrop/bebegin-zekasina-katki-saglayan-besinler_16_9_1589967178.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/hamilelikte-hangi-yiyecekler-bebegin-zekasina-faydali-olur-1szcu/"] [old_news_related_template title="Hamilelikte beslenme önerileri" desc="Hamilelik dönemi beslenme, bebeğin gelişimi ve annenin vücut direncinin artması açısından önemlidir. Beslenmenin hayatımızın her alanının da önemli bir yeri olsa da hamilelik döneminde daha kapsamlı ve önemlidir. İşte hamilelere beslenme önerileri..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/12/05/iecrop/hamilelikte-beslenme_16_9_1575546234.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/hamilelikte-beslenme-onerileri-1szcu/"]