Sözcü Plus Giriş
GALERİ Menopozu rahat geçirmek için öneriler 8 Nisan 2018 03:01
1 Menopoz, genellikle 45-50 yaşından sonraki kadınlarda görülen normal bir süreçtir. Biyolojik bir durum olan menopozla başa çıkmanın tıbbi bazı yolları olmasına karşın, doğal kaynaklar ve bitkiler de bu konudaki en büyük yardımcıdır.
2 Bazı kadınlarda rahatsızlıkların şiddetli, bazılarında ise daha hafif yaşandığı bu süreçte, hormonal değişiklikler nedeniyle farklı belirtiler görülebilir. Kadınlarda bu dönem sırasında, östrojen hormonunun azalmasıyla fiziksel ve ruhsal sıkıntılar yaşanır.
3 Adet döngüsünün kesilmesiyle kendini gösteren menopoz, bazı kadınlarda daha erken veya geç yaşanmasına rağmen ortalama 50 yaş civarında yaşanır. Kadının doğurganlık döngüsünün son bulduğu bu dönemde kadınların yüzde 85’inde şu belirtiler görülür:
4 * Aybaşı zamanlarında değişiklikler
* Hormonal değişiklikler, ateş basması, terleme, sinirlilik
* Cinsel ilişki sırasında rahatsızlık ve cinsel isteksizlik
* İdrar yolu iltihaplarında artış
5 * İdrarını tutamama
* Uyku bozukluğu
* Cildin esnekliğini ve sıkılığını kaybetmesi
* Ani ruh hali değişimleri, ruhsal çöküntü.
6 Uzmanlardan menopoz dönemini rahat geçirmek için öneriler;
* Vücut işlevlerini arttırmak ve kasları korumak için düzenli fiziksel aktivite yapın.
* Özgüveninizi koruyun, sosyal ilişkilerinizi devam ettirin, mutlu olduğunuz şeyleri yapın.
* Menopoz belirtilerinin erken ortaya çıkmaması için sigara, alkol ve kafein içmekten kaçının.
* Kendinize iyi hissedeceğiniz bir jinekolog seçin.
7 * Kendinizi rahat hissetmeniz için sakin kalmaya çalışın.
* Rahatlatıcı aktiviteler yapın.
* Kaliteli ve uzun uyku alın.
* Aktif bir cinsel yaşam ve partnerinizle iyi bir ilişki sürdürün.
8 Menopoz döneminde uygulanacak doğal çözümler, östrojen açığının kapatılmasına yardımcı olacak ve sürecin rahat geçirilmesini sağlayacaktır. Ne kadar süreceği tam olarak belli olmayan ve değişiklik gösteren bu süreçte uzmanlar, bol bol E vitamini tüketimini öneriyorlar.