1 - Her dönemde olduğu gibi hamilelikte de bilinçli beslenme ön plana çıkıyor. İyi beslenmenin gebelik süresince ve doğumda daha az komplikasyona sebep olduğunu belirten uzmanlar, doğal ve dengeli beslenmenin, yeterli su tüketiminin, kontrollü kilo almanın anne sağlığında en önemli unsur olduğunu söylüyor.
2 - Düzenli kanser taramaları aksatılmamalı. Sık görülen jinekolojik kanserler arasında sayılan meme, rahim ağzı, rahim içi ve yumurtalık kanserlerine karşı düzenli kontroller sayesinde konulan erken teşhis hayat kurtarıyor. Özellikle ailesinde kanser öyküsü olan kadınlar bu konuda daha bilinçli olmalı.
3 - Gebelikte kullanılan gıda takviyeleri doktora danışmadan alınmamalı. Aksi halde sağlıklı hamilelik için gerekli olan vitamin ve mineraller, vücutta olması gerekenden fazla değerlere ulaştığında sağlık açısından olumsuz etkiler yaratıyor.
4 - Gebelik sürecini daha rahat geçirmenin bir yolu da egzersiz yapmak. Uzmanlara danışılarak yapılan hafif egzersizler hem fizyolojik hem psikolojik anlamda olumlu etkiler yaratıyor; ağrıları azaltıyor, dayanıklılığı artırıyor, ödem atmayı sağlıyor ve sindirimi kolaylaştırıyor. Hatta birçok uzman gebelikten önce düzenli egzersiz yapmaya başlamanın daha faydalı olduğunu söylüyor.
5 - Emzirmenin bebek gelişimine olduğu gibi anneye de faydaları saymakla bitmiyor. Özellikle meme kanserine karşı korunmada önemli bir etkisi olan emzirme, doğum sonrasında rahmin daha kolay toparlanmasına yardımcı oluyor, kilo vermeyi kolaylaştırıyor, uykuyu düzenliyor ve yumurtalık kanseri riskini düşürüyor. Bu nedenle emzirme döneminde süt artırıcı besinler tüketmek gerek. Hurma, rezene çayı, ısırgan otu çayı, dereotu, bulgur, yeşil sebzeler gibi anne sütünü artıran gıdalar tüketmek önemli.
6 - Psikolojik sağlık göz ardı edilmemeli. Gebeliğin getirdiği hormonal değişiklikler, anne adayının ruh halinde de bir takım değişikliklere yol açabiliyor. Özellikle ilk aylarda gergin ve alıngan olabilen anne adayları, eşlerinden ve çevrelerinden destek alarak telkinler yoluyla bu dönemi daha rahat atlatabilirler. Ancak gebelik ya da lohusa süresince yaşanan problemlere bir çözüm bulunamadığı taktirde mutlaka profesyonel destek almaları öneriliyor.
7- Kısırlık sorunu günümüzde tıp dünyasının odaklandığı konuların başında geliyor. Kısırlık sorununda beslenme tarzının çok etkili olduğunu belirten uzmanlar özellikle trans yağların, gazlı içeceklerin, alkol ve sigaranın olumsuz etkileri olduğunu vurguluyor.
