Semizotu ya da semizotu (Portulaca oleracea) semizotugillerden, etli ve mayhoş yaprakları sebze olarak yenilen otsu bir bitkidir. Semizotu zengin bir A, B, C ve E vitamini kaynağıdır ve beta-karoten de dahil olmak üzere karotenoid içeriği yüksektir. Kalsiyum, magnezyum, potasyum, folat, lityum ve melatonin içeriğine de sahip olan semizotu özellikle kilo problemi olan ve kilolarından kurtulmak isteyenler için popüler bir sebzedir. Peki, semizotu kaç kaloridir? İşte, semizotunun besin değerleri… SEMİZOTU KAÇ KALORİ? 100 gram semizotu yaklaşık 20 kaloridir. SEMİZOTUNUN BESİN DEĞERLERİ 100 gram semizotunda aşağıdakiler bulunur: Su: 92,86 g Enerji: 20 kcal Protein: 2.03 g Toplam yağ: 0,36 g Karbonhidrat: 3.39 g Kalsiyum: 65 mg Demir: 1.99 mg Magnezyum: 68 mg Fosfor: 44 mg Potasyum: 494 mg Sodyum: 45 mg Çinko: 0.17 mg C vitamini, toplam askorbik asit: 21 mg Tiamin: 0.05 mg Riboflavin: 0.11 mg Niasin: 0,48 mg B-6 Vitamini: 0.07 mg Folat, DFE: 12 µg B-12 Vitamini: 0 µg A Vitamini, İÜ: 1320 İÜ D Vitamini (D2 + D3): 0 µg D vitamini: 0 IU Yağ asitleri, toplam trans: 0 g Kolesterol: 0 mg Kafein: 0 mg [old_news_related_template title="Semizotunun faydaları nelerdir?" desc="Semizotunun tıbbi olarak kullanımı en az 2000 yıl öncesine dayanıyor, ancak bu süreden önce de gıda olarak kullanılmıştır. Semizotunun geleneksel tıbbi kullanımları geniştir. Eski Romalılar dizanteriyi, bağırsak solucanlarını, baş ve karın ağrısını tedavi etmek için semizotundan faydalandılar. Geleneksel Çin Tıbbında binlerce yıldır kullanılmaktadır ve “uzun ömürlü sebze” olarak adlandırılmaktadır. Semizotu bitkisel bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır ve vitamin ve mineral bakımından yüksektir. Peki, semizotunun faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/01/03/iecrop/semizotu_16_9_1578040712.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/semizotunun-faydalari-nelerdir-szcu8/"] [old_news_related_template title="Yoğurtlu semizotu salatası nasıl yapılır? İşte evde pratik semizotu salatası tarifi..." desc="Kalbi koruyor, kolesterolü düşürüyor ve daha da fazla yarara sahip semizotu en az onun kadar faydalı yoğurtla bir araya geldi ve ortaya hem sağlıklı hem de lezzetli yoğurtlu semizotu salatası çıktı. Evde pratik bir şekilde hazırladığınız yoğurtlu semizotu salatası herkesin tekrar tekrar istediği bir başyapıt haline gelecek. Peki, yoğurtlu semizotu salatası nasıl yapılır?" image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2019/09/19/iecrop/semiz-otu_16_9_1568903425.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/yogurtlu-semizotu-salatasi-nasil-yapilir-iste-evde-pratik-semizotu-salatasi-tarifi-szcu9/"]