Yulaf, insan vücudu için gerekli birçok temel amino asit içerir. Çok iyi bir lif ve karbonhidrat kaynağı olmasının yanında, protein ve yağ bakımından da diğer tahıllara göre daha zengindir. Peki, yulafın içinde hangi vitaminler var? Yulafın faydaları nelerdir? Bilinmesi gerekenler haberimizde... YULAFIN BAŞLICA FAYDALARI - Yulaf, kardiyovasküler hastalıkları önler. - Yulafta bulunan lif, iyi kolesterolü (HDL) etkilemeden kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur. - Günlük beslenmenize yulafı dahil etmek, kabızlık sorununa çözüm olabilir. - Yulaf kan şekerini dengelemeye ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur. - Yulafta bulunan lignan, meme, prostat ve yumurtalık kanseri gibi hormonla ilgili kanser türlerine yakalanma riskini azaltır. - Yulaf hipertansiyon riskini azaltır. - Yulaf, kan damarlarını gevşeterek, kalp kasına yardım ederek ve kan basıncını düzenleyerek kalp krizi ve felçlerinin önlenmesine yardımcı olur. - Yulaf, sizi daha uzun süre tok tutarak kilo vermeyi destekler. - Hastalığa karşı bağışıklık tepkisini artırır. - Yulaf ezmesi cildi nemlendirir ve yumuşatır. - Yulafın içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sizi günlük stresten uzak tutmaya yardımcı olur ve anti-depresan görevi görür. - Yulaf karbonhidrat bakımından zengindir ve sabahları tüketildiğinde uzun süreli enerji verir. YULAFIN İÇİNDE HANGİ VİTAMİNLER VAR? 1 orta boy kase yulafta aşağıdakiler bulunur: Karbonhidrat: 57.25 Protein: 11.35 g Yağ: 5.8 g Lif: 12.24 g Kolesterol: 0 mg Sodyum: 22 mg Potasyum: 468 mg Kalsiyum: 72 mg Vitamin A: 0 İU Vitamin C: 0 mg Demir: 5.91 mg [old_news_related_template title="Yulaf neye iyi geliyor? Yulafın faydaları nelerdir?" desc="Yulaf, tohumu ile bilinen bir tahıl tanesidir. Diyet lifi, kompleks karbonhidratlar ve çeşitli besinler açısından zengin olan yulaf, sağlık için gerekli olan magnezyum ve kalsiyum gibi önemli vitaminler ve minerallerle doludur. İnsan tüketiminin yanı sıra yulaf, hayvancılık için yem olarak da kullanılmaktadır. Peki, yulaf neye iyi geliyor? Yulafın faydaları nelerdir? Merak edilen tüm detayları haberimizde bulabilirsiniz..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/01/24/iecrop/yulaf_16_9_1579852670.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/yulaf-neye-iyi-geliyor-yulafin-faydalari-nelerdir-szcu8/"] [old_news_related_template title="Yulaf kaç kalori? Yulafın besin değerleri ve kalorisi..." desc="Özellikle diyet yapanların dikkat ettiği ve araştırdığı bir konudur kalori. Yiyecekler sebze, meyve, baklagil gibi birer başlık altında toplansa da her birinin kalori değeri ayrıdır. Kalori hesabı yaparken en çok araştırılan yiyeceklerden biri de yulaftır. İşte, yulafın besin değerleri ve kalorisi..." image="https://sozcuo01.sozcucdn.com/wp-content/uploads/2020/01/21/iecrop/yulaf_16_9_1579600607.jpg" link="https://www.sozcu.com.tr/hayatim/gurme/yulaf-kac-kalori-yulafin-besin-degerleri-ve-kalorisi-3szcu-2/"]