Sağlıklı ve dengeli bir aşk hayatı sürdürmek, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kalbimizi korumanın en güzel yollarından biridir.
Prof. Dr. Bingür Sönmez
Aşkın insanlık tarihi boyunca sanatçılar, filozoflar ve bilim insanları tarafından ele alındığını belirten Kalp ve damar cerrahisi uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, “Aşkı bilinçli yaşamak, sadece duygusal tatmin değil, aynı zamanda daha uzun ve sağlıklı bir yaşamın da anahtarı olabilir’’ dedi. Prof. Dr. Bingür Sönmez, 14 Şubat Sevgililer Günü’nde aşkın kalbe faydalarını şöyle sıraladı:
Aşkın vücuda fiziksel etkileri
- Stres seviyesini azaltır: Aşık olmak, beyinde oksitosin, endorfin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar. Bu hormonlar stres seviyelerini düşürerek kortizol hormonunun azalmasına yardımcı olur. Düşük stres seviyesi, kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Kan basıncını düzenler: Araştırmalar, sağlıklı ve mutlu bir ilişki içinde olan bireylerin tansiyonlarının daha dengeli olduğunu göstermektedir. Bu, kalp krizi ve inme riskini azaltan önemli bir faktördür.
- Kalp ritmini düzenler: Aşk kalp ritminin düzenlenmesine ve sağlıklı bir dolaşım sisteminin korunmasına katkı sağlar.
- BağışıkLIĞI güçlendirir: Sevgi dolu bir ilişki, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha dirençli hale getirebilir. Kalp sağlığı da güçlü bir bağışıklık sisteminden doğrudan etkilenir.
Psikolojik etkileri
- Depresyon ve kaygıyı azaltır: Seven birine sahip olmak, insanı güvende hissettirir ve depresyon riskini azaltır. Bu da kalp hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunur.
- Sosyal destek sağlar: Aşk ve sağlıklı ilişkiler, bireylere zor zamanlarında destek sağlayarak duygusal yüklerini hafifletir. Güçlü sosyal bağları olan kişilerin daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
- Mutluluk ve tatmin hissi: Aşk, vücutta serotonin, endorfin ve oksitosin seviyesini artırarak genel bir mutluluk ve tatmin duygusu yaratır. Mutlu insanlar daha sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinir ve kalp hastalıkları riski azalır.
Bilimsel araştırma
Aşkın kalp sağlığına etkisini anlamak için yapılan bilimsel araştırmalar, aşkın fizyolojik ve psikolojik faydalarını destekler niteliktedir.
- Dopamin: Motivasyon ve zevk duygusu verir.
- Endorfin: Stres ve mutluluk arasındaki dengeyi sağlar.
- Oksitosin: Aşk hormonu olarak da bilinir. Bağlanma, sevgi, güven gibi duygusal süreçlerde rol oynar. Stresin azalmasına, kan basıncının düzenlenmesine ve kalp damarlarının genişlemesine yardımcı olur.
Bütün bu hormonlar kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
- Evlilik ve uzun ömür: Evli bireylerin, bekar bireylere kıyasla daha uzun yaşadığı ve daha düşük kalp hastalığı riskine sahip olduğu görülmüştür. Bunun nedeni, evlilikte sağlanan duygusal destek ve stres seviyelerinin düşmesidir.
- Sarılmanın kalbe etkisi: Sevdiğiniz birini kucaklamanın kalp sağlığına iyi geldiği gösterilmiştir. Çiftlerin birbirlerine sarıldığı zaman huzur bulduğu, kan basınçlarının düştüğü ve kalp atış hızlarının düzenlendiği gözlemlenmiştir. Tanımadığınız bir insanın elini sıkabilirsiniz, ama sarılmazsınız. Sarılma karşılıklı bir enerji alışverişidir. Kalbiniz soldadır, karşıdan bir enerji alırsanız sarılırsınız ve sarıldığınız zaman göğsünüzün sağ tarafının dolduğunu hissedersiniz.
Bunlara dikkat edin
- Olumsuz ilişkiden kaçının: Toksik ve stresli ilişkiler stres hormonu olan adrenalin salgılanmasına neden olarak tansiyonu yükseltip, nabzı hızlandırarak kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sürekli çatışmaların olduğu ilişkiler kronik strese dönüşür ve bu da uzun vadede kalp rahatsızlıklarına yol açar. Gerektiğinde psikolojik destek almak önemlidir.
- Sevgi ve şefkat gösterin: Araştırmalar, küçük sevgi dolu jestlerin (el ele tutuşmak, sarılmak, tatlı sözler söylemek) bile kalp sağlığına iyi geldiğini göstermektedir. Sevdiğiniz kişilere şefkat göstermek, hem onların hem de sizin kalp sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
- Ayrılıkla başa çıkın: Duygusal olarak yıkıcı olabilen bu süreçte, sosyal destek almak, kendini geliştirmeye odaklanmak ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştirmek önemlidir. Öncelikle bunun dünyanın sonu olmadığına inanmak ve çözüme yönelik meditasyon, spor ve hobiler öne geçebilir. Yakın çevre ve ailenin bu dönemde katkısı çok önemlidir.
Kalbe zarar durumlar
Her ne kadar aşkın kalbe faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış olsa da, bazı durumlarda olumsuz etkileri de olabilir. Zorlayıcı, dengesiz veya toksik ilişkiler, kronik strese neden olarak kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Sürekli tartışmalar, duygusal baskı ve mutsuzluk, kalp hastalıkları riskini artırabilir.
