Yapılan araştırmalar, kiraz yemenin uzun süreli ve kaliteli bir dinlenme sağladığını ortaya koyuyor. Bu meyve, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan faydalı bileşen içeriyor. Bu da melatonin seviyesinin artmasını sağlıyor.
İçeriğinde iltihapları azaltan ve dinlenmeyi kolaylaştıran antioksidanlar bulunurken A vitamini, C vitamini ve magnezyum açısından da oldukça zengin bir seçenek ayrıca gece uyanma sayısını azaltarak uyku düzenini de iyileştiriyor.
Önerilen tüketim biçimleri
Yatmadan bir iki saat önce taze kiraz tüketmek uyku kalitesine katkı sağlar. Ayrıca, günde iki kez, sabah ve akşam olmak üzere birer bardak vişne suyu içmek faydalı olabilir. Yatmadan önce ara öğün olarak kurutulmuş kiraz tüketmek de öneriler arasında yer alıyor.
Kirazları akşam yemeğinize, meyve salatasına, doğal yoğurda karıştırarak veya ilave şeker içermeyen bir tatlıya ekleyerek de tüketebilirsiniz.
Sadece melatonin de artırmıyor
Kirazın sağlık üzerindeki diğer olumlu etkileri de dikkat çekiyor. ABD'deki Cleveland Clinic'e göre, kirazın çeşitli sağlık yararları bulunuyor, bunlar arasında:
Kas ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
Vücuttaki iltihabı azaltır.
Beyin fonksiyonlarını destekler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kalp ve damar sağlığını korur.
