Uzmanlar, spor salonunda gerek kalmadan terleten ve 500 kalori taktıran yolu açıkladı. Bunun yolunun ise gece uykusu olduğunu söylediler. Böylelikle vücudumuz sadece dinlenmiyor ayrıca yüzlerce kalori yakmamıza da yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalara göre, ortalama bir yetişkin, gece boyunca 500 kaloriye kadar yakabiliyor. Bu durum, güzellik uykusu terimine adeta yeni bir boyut kazandırıyor.
PEKİ UYURKEN VÜCUDUMUZDA NELER OLUYOR?
Vücut uyku sırasında dokuları onarır, hafızayı güçlendirir ve enerji tasarrufu sağlar. Bu da hormon dengesini korumak için yapılan yaşamsal bir işlevdir. Ayrıca bu sırada vücut yoğun şekilde enerji harcar.
Welltech'in araştırmasına göre: 56 kilo olan bir birey saate 38 kalori yakıyor. Bu da 7-9 saatlik bir uyku sırasında toplam 266-342 kalori denk geliyor. 68 kilo bir birey ise saatte 46 kalori yakarak 322-414 kalori yakıyor. 84 kilo birisi ise gece 392-504 kalori harcıyor.
Welltech psikoloji uzmanı Dr. Cassidy Jenkins, bireylerin hepsinin aynı oranda kalori yakmadığını ifade ediyor. Bu durumda bireyin, Bazal Metabolizma Hızına (BMR), kilosuna, yaşına, cinsiyetine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişiyor. BMR, vücudun nefes almak ve kan dolaşımı gibi temel işlevleri sürdürmek için ihtiyaç duyduğu enerji miktarını ifade ediyor.
BMR HESAPLAMA FORMÜLÜ İSE ŞU ŞEKİLDE:
Erkeklerde 66 + (6,2 × ağırlık) + (12,7 × boy) – (6,76 × yaş)
Kadınlarda ise 655,1 + (4,35 × ağırlık) + (4,7 × boy) – (4,7 × yaş)
Değerinizi öğrendikten sonra 24'e bölerek saatte ne kadar kalori yakımını bulabilirsiniz. Uyku sürenizle çarparak gecelik gecelik harcamayı hesaplayabilirsiniz.
EN ÇOK KALORİNİN YAKILDIĞI ZAMAN
Gece boyunca vücut hafif uykudan derin uykuya ve ardından REM evresine geçiyor. REM uykusu, beynin duyguları işlediği ve anıları pekiştirdiği dönemdir.
Bu aşamada:
Beyin oldukça aktif olur,
Kalp atışları ve solunum hızlanabilir,
Vücut ısı düzenlemesi zayıflar.
Bütün bunlar enerji ihtiyacını artırır ve kalori yakımını hızlandırır.
