İyi bir gece uykusu için doğru yatağı seçmek hayati bir öneme sahiptir. Yatak seçerken, yapısal kalitesi ve konfor düzeyi gibi pek çok unsura dikkat edilmesi gerekir. Ancak, yatağın doğru seçilmesi kadar, düzenli olarak yönünün değiştirilmesi de sağlıklı bir uyku düzeni için göz ardı edilmemesi gereken bir konudur.
YATAK YÖNÜNÜ DEĞİŞTİRMENİN FAYDALARI NELER?
EŞİT AŞINMA: Yatağı aynı pozisyonda sürekli kullanmak, belirli bölgelerde aşınmaya ve çökmelere neden olabilir. Yönü düzenli olarak değiştirmek, yatağın tüm yüzeyinin eşit şekilde kullanılmasını sağlayarak ömrünü uzatır.
DAHA İYİ DESTEK: Yatağın farklı bölgelerinde oluşabilecek çökmeler, vücudun doğru şekilde desteklenmesini engelleyebilir ve sırt ağrılarına yol açabilir. Yatağı çevirerek bu sorunun önüne geçilebilir.
UYKU KALİTESİ: Eşit destek ve daha az aşınma, uyku kalitesini olumlu yönde etkiler. Daha rahat bir uyku, sabah daha dinç uyanmanıza ve gün içinde daha enerjik olmanıza yardımcı olur.
YATAĞINIZI NE SIKLIKLA ÇEVİRMELİSİNİZ?
Uzmanlar, ilk 6 ayda bir yatağı döndürmeyi ve ardından yılda bir kez bu işlemi tekrarlamayı öneriyor. Ancak yatağın türü ve kullanılan malzeme, çevirme sıklığını etkileyebilir. Örneğin, bazı özel yatak türleri için farklı öneriler olabilir. Bu nedenle, yatağınızın kullanım kılavuzunu dikkatlice okumanız önemlidir.
YATAK ÇEVİRME NASIL YAPILIR?
Yatak çevirme iki şekilde yapılabilir:
YÖN DEĞİŞTİRME: Yatağı baş kısmı ayak ucuna gelecek şekilde 180 derece döndürmek.
TERS ÇEVİRME: Eğer yatağınız çift taraflıysa, altını üstüne çevirmek.
HANGİ YATAKLAR ÇEVRİLİR?
Genellikle tüm yatak türleri belirli aralıklarla çevrilmelidir. Ancak yaylı yataklar, daha fazla destek gerektirdikleri için daha sık çevrilmelidir. Sünger ve visko yataklar için ise genellikle yatay döndürme yeterli olacaktır.
