Bu hatalar vücudunuzun yağlanmasına sebep oluyor!
Kilo vermek için düzenli egzersiz ve dengeli bir beslenme programı şarttır ancak günlük alışkanlıklara dikkat etmek de oldukça önemlidir. Kahvaltıda yapılan bazı hatalar, vücudunuzun hızla yağlanmasına yol açabilir. İşte bu hatalardan kaçınmanız için bilmeniz gerekenler...
Kilo kaybı için düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet şart ancak sabahları yaptığımız bazı beslenme hatalarına dikkat etmek de oldukça önemlidir. Dengeli bir kahvaltı, vücudunuza enerji sağlarken bazı hatalar bu süreci olumsuz etkileyebilir. Özellikle menopoz dönemindeki kadınlar, bu hataların etkisini daha fazla hissedebilir.
Beslenme uzmanı Sarah Lawuk, sabah kahvaltısında yaygın olarak yapılan iki önemli hatayı paylaştı.
KAHVEYİ AÇ KARNINA İÇMEK
Sabahın erken saatlerinde aç karnına kahve içmek, menopoz dönemindeki kadınların göbek yağı biriktirmesine yol açabilir. Lawuk, birçok kadının daha az kalori almak ve aralıklı oruç tutmak amacıyla bunu yaptığını belirtirken özellikle hormonal dengenin bozulduğu perimenopoz döneminde sorun yaratabilir.
Aç karnına kahve, kortizol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir bu durrum vücudun daha fazla yağ depolamasına katkı yapar. Bath Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, sabah kahvesi kan şekeri kontrolünü olumsuz etkileyebilir ve bu da diyabet ve kalp hastalığı riskini artırır. Ayrıca, kafein bir diüretik olduğu için susuzluğa neden olabilir.
YETERİNCE PROTEİN ALMAMAK
Sarah Lawuk’un belirttiği bir diğer yaygın hata ise sabah kahvaltısında yeterince protein tüketmemektir. Sütle karıştırılmış meyveli tahıllar gibi karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltı, kadınların kilo almasına yol açabilirken hormonal değişimler iştahı artırır. Yeterli protein alınmadığında bu sağlıksız istekler daha da güçlenir ve bu da göbek yağının birikmesine sebep olur. Yetersiz protein alımı, kas kütlesinin kaybına yol açarak hareket kabiliyetini azaltabilir.