Gece uyanırsanız bunu yapmayın: İşte yapabileceğiniz 'en kötü şey'
Uzmanlara göre, gecenin bir yarısında tekrar uykuya dalamıyorsanız kesinlikle yapmamanız gereken bir şey var. Eğer gece uyanıp bir daha uyuyamayacağınızı düşünürseniz bu zihninizi canlandırabilir ve sizi kaygılandırabilir.
Çoğu kişi uyurken en azından bir kez kıpırdar, bazıları ise gece boyunca birçok kez uyanır. Gece uyanan çoğu kişi tekrar uykuya dalmayı başarırken , bazen yeniden uykuya dalmak kolay kolay gerçekleşmez.
GECE UYANIRSANIZ YAPABİLECEĞİNİZ EN KÖTÜ ŞEY
Uzmanlara göre, eğer gece uyanıp tekrar uykuya dalmakta zorlanıyorsanız kesinlikle yapmamanız gereken bir şey var.
Eğer gece kalkıp bir şeyler atıştırmak olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.
Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi Uyku ve Sirkadiyen Sağlık Programı Direktörü Dr. Fiona Barwick, gece uyandıktan sonra yatakta yatıp o gece artık daha uyuyamayacağınızı düşünmenin gece yapılabilecek kötü davranış şekli olduğunu belirtiyor.
"Uyuyamadığınızı düşünmek zihninizi canlandırabilir ve sizi daha fazla kaygılandırabilir.
"Daha iyi bir hareket, durumunuzu kabul etmek, uyanık olmaya direnmemek ve alternatif bir odak noktası bulmaktır."
UYUYAMAZSANIZ YATAKTA KALMAYIN
Bir başka uzman ise eğer tekrar uykuya dalamazsanız 'yatakta kalmamanızın önemli olduğunu' ileri sürüyor.
Uyku uzmanı Luis F. Buenaver, Johns Hopkins Medicine'e yaptığı açıklamada şunları söyledi : "Bunu yapmak beyninizin ve vücudunuzun yatağınızı uykuyla değil uyanıklıkla ilişkilendirmesine yol açacaktır.
"Gecenin bir vakti uyandığınızda sıcak ve rahat yatağınızdan ayrılmak zor olabilir.
Buenaver, eğer kötü bir uyku çektiyseniz ertesi gün uyumamanız ve normal rutininize devam etmeniz gerektiğini de söyledi.
"Uyumayın, şekerleme yapmayın ve ertesi gece erken yatmayın" diye ekledi.
"Her zamanki saatinizde kalkın ve her zamanki yatma saatinizde yatağa girin. Gün içinde her zamankinden biraz daha yorgun hissedebilirsiniz, ancak vücudunuzun uyku iştahını artırarak daha iyi bir gece geçiriyorsunuz ve bundan sonra kendinizi sağlıklı bir uykuya hazır hale getiriyorsunuz."