Gece yatmadan önce içilen sütün faydası mı var, zararı mı var?
Çoğu kişi gece yatmadan önce süt içmeyi alışkanlık haline getirmiştir. Peki, bu alışkanlık gerçekten faydalı mı yoksa zararlı mı? İşte yanıtı...
Gece yatmadan önce süt içmenin yararları ve zararları kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor özellikle yetişkinler ve çocuklar için hoş bir alışkanlık olan gece sütü, bazı bireylerde olumsuz etkiler yaratabilir.
Eğer uykuya dalma konusunda zorlanıyorsanız, açlık hissediyor veya kas gelişimini desteklemek istiyorsanız gece yatmadan süt içmek faydalı olabilir fakat sağlık problemi veya alerjisi olan kişilerin bir uzmandan görüş alması önemlidir. Laktoz intoleransı, reflü veya kilo sorunları olanlar, süt tüketiminde dikkatli olması gerekirken, daha hafif bir alternatif arayanlar, bitkisel sütler veya ballı ılık suyu tercih edebilirler.
GECE YATMADAN SÜT İÇMENİN FAYDALARI
Süt, triptofan ve melatonin içerir. Triptofan, serotonin ve melatonin üretimini artırarak rahatlamanızı ve uykuya geçişinizi kolaylaştırabilir. Gece boyunca vücut kendini yeniler ve sütteki kazein gibi proteinler uzun süre sindirilerek kas gelişimini destekler. Süt, mide asidini hafifletici etki yapabilir ve hafif mide yanması yaşayanlar için rahatlatıcı olabilir.
Sütteki kalsiyum, D vitamini ve protein içeriği bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Tok tutucu etkisi sayesinde gece atıştırmalarını engelleyebilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
GECE YATMADAN ÖNCE SÜT İÇMENİN ZARARLARI
Laktoza duyarlı kişilerde şişkinlik, gaz ve mide rahatsızlıkları görülebilir. Bu durumda laktozsuz süt tercih edilebilir. Tam yağlı süt, kalori alımını artırabilir. Kilo kontrolü yapanlar için az yağlı veya laktozsuz süt daha uygun bir seçenek olabilir.
Bazı kişilerde süt, mide asidini artırarak reflü semptomlarını kötüleştirebilir. Bazı insanlar, süt tükettikten sonra boğazda balgam hissedebilir. Bunun bilimsel bir kanıtı olmasa da, alerjik bünyeye sahip kişilerde görülebilir.