Mutfağınızda 20 dakika dans edin: İşte nedeni
Araştırmacılar, mutfakta yapılan sıradan dansın orta düzeyde bir egzersiz olarak sayılıp sayılmayacağını araştırdı. Her gün mutfağınızda 20 dakika dans edin, etkisine inanamayacaksınız...
Her gün spor salonuna gitmek zorlayıcı olabilir fakat uzmanlar haftalık egzersiz hedeflerinize ulaşmanın daha pratik bir yolunu sunuyor. Bilim insanları, her sabah mutfağınızda sadece 20 dakika dans etmenin sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini açıkladı.
Güncel sağlık kılavuzlarına göre, yetişkinlerin haftada 150 dakika orta ila yüksek yoğunlukta egzersiz yapması öneriliyor fakatt araştırmacılar bu egzersiz süresinin nasıl gerçekleştirilebileceğini araştırmak amacıyla 48 gönüllüyle bir deney gerçekleştirdi. Katılımcılar, 18 ila 83 yaş arasında değişen yaş gruplarına sahipti ve deneyin amacı, dans etmenin “orta” düzeyde egzersiz sayılıp sayılmayacağını belirlemekti.
Gönüllüler, müzik eşliğinde ve müziksiz olarak beş dakikalık dans aralıklarına katıldı. Deneydeki kişilerin dans deneyimleri sıfırdan 56 yıla kadar değişiklik gösterirken, araştırmacılar katılımcıların performansları sırasında sadece sağlık verilerini izleyerek, herhangi bir değerlendirme yapmamaya özen gösterdi.
EVDE KOLAYCA YAPILABİLİR
Northeastern Üniversitesi’nden Dr. Aston McCullough, Amerikan Bilim İlerlemesi Derneği’nin Boston’daki yıllık konferansında, “Ana amacımız, insanların kendi başlarına dans ederek yeterli yoğunluğa ulaşarak sağlıklarını iyileştirip iyileştiremeyeceklerini anlamaktı” dedi.
Sonuçlara göre, dans eden tüm katılımcıların, herhangi bir müzik yönlendirmesi olmadan, sağlıklarını iyileştiren bir yoğunluk seviyesine ulaştıklarını gösterdi. Müzik açtıklarında ise daha yüksek kalp atış hızlarına ulaşma olasılıkları arttı. Dr. McCullough, dansın evde kolayca yapılabilecek erişilebilir bir egzersiz türü olduğunu vurguladı.