Yeme alışkanlığındaki küçük değişiklik ömrü 3 yıl uzatıyor
45 yaşından sonra yeme alışkanlıklarında yapılacak değişikliklerin insan ömrünü uzatabileceği ortaya kondu. İngiltere’deki UK Biobank işbirliğiyle yürütülen uluslararası araştırma, sağlıklı beslenmeye geçişin yaşam süresine yaklaşık 3 yıl ekleyebileceğini gösterdi.
Araştırmada, 10 yıllık süre aralığında 103 bin 649 kişinin beş farklı beslenme alışkanlığı ile ölüm oranı ve yaşam süresi arasındaki olası ilişkiler incelendi. Ortalama 10,6 yıllık takip süresi boyunca toplam 4 bin 314 ölüm kaydedildi. Elde edilen veriler, belirli beslenme modellerinin daha düşük ölüm oranları ve daha uzun yaşam süresi ile bağlantılı olduğunu ortaya koydu.
Çalışmada “Alternatif Sağlıklı Beslenme Endeksi-2010”, “Alternatif Akdeniz Diyeti (aMED)”, “Sağlıklı Bitki Bazlı Beslenme Endeksi (hPDI)”, “Hipertansiyonu Durdurmak için Beslenme Yaklaşımları” ve “Diyabet Riskini Azaltma Diyeti (DRRD)” gibi yeme alışkanlıklarının ölüm oranlarının azalması ve yaşam süresinin uzaması ile ilişkilendirildiği belirtildi.
Araştırma, sağlıklı beslenmenin yaşam süresine olumlu etkisini sayısal verilerle ortaya koydu. Buna göre bu şekilde beslenen erkeklerin 1,9 ila 3 yıl, kadınların ise 1,5 ila 2,3 yıl daha uzun yaşayabileceği saptandı. Yaşam süresinin erkeklerde en fazla DRRD, kadınlarda ise aMED beslenme alışkanlığı ile uzadığı belirlendi.
Bulguların genetik yatkınlıklarla doğru orantılı olduğuna işaret edilirken, çalışmada sağlıklı beslenme alışkanlıklarının genetik yapıdan bağımsız olarak da yaşam süresini uzatma avantajı sağladığı vurgulandı. Araştırmanın sonuçları Science Advances dergisinde yayımlandı.