Yapılan çalışmaya göre, her gün yalnızca bir saatlik yürüyüş, yaşam süresine ortalama 6 saatlik bir katkı sağlayabiliyor. Bu etki, özellikle ABD'deki en az hareketli yüzde 25'lik grupta oldukça belirgin. Araştırma, bu gruptaki bireylerin günlük yürüyüşlerini bir saat artırmaları durumunda sağlık açısından ciddi kazanımlar elde edebileceğini gösteriyor. Öte yandan, en aktif yüzde 25’lik kesimde ise ek bir yürüyüşün faydası sınırlı kalıyor. Çünkü bu bireyler zaten düzenli egzersizden önemli ölçüde yarar sağlıyor.

ARAŞTIRMANIN DETAYLARI

Bilim insanları, ABD’de düzenli olarak gerçekleştirilen Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi’nden (NHANES) alınan verileri analiz etti. Bu anket, her yıl yaklaşık 5.000 gönüllüden toplanan bilgileri içeriyor. Araştırmacılar, bireylerin giyilebilir cihazlarla takip edilen fiziksel aktivite verilerini, yaşam beklentisine dair istatistiklerle karşılaştırarak, fiziksel hareketliliğin yaşam süresi üzerindeki etkisini değerlendirdi.

BULGULAR

Araştırma sonuçlarına göre:

ABD'de 40 yaş üzerindeki bireyler, en aktif yüzde 25’lik gruba benzer düzeyde hareket ederse yaşam sürelerini ortalama 5,3 yıl artırabilir.

Günlük bir saatlik ek yürüyüş, en az aktif gruptaki bireylerin ömürlerine yaklaşık 6 saatlik (376,3 dakika) bir katkı sağlayabilir.

Griffith Üniversitesi Halk Sağlığı Profesörü Lennert Veerman, nüfusun en aktif yüzde 25’lik dilimine katılmanın ulaşılabilir bir hedef olduğunu vurguluyor ve bu seviyeye ulaşmak için günlük yaklaşık 3 saatlik bir yürüyüşün yeterli olabileceğini belirtiyor.

EGZERSİZ YÖNTEMİ

Fiziksel aktivitenin yaşam süresini uzattığı uzun süredir biliniyor olsa da, bu araştırma egzersizin etkilerini daha somut bir şekilde gözler önüne seriyor. Profesör Veerman, düzenli fiziksel aktivitenin sadece bireylerin yaşam kalitesini yükseltmekle kalmayıp, aynı zamanda sağlık sistemleri üzerindeki yükü de azaltabileceğini ifade ediyor.

"Fiziksel aktivite, ölüm riskini yarıya indirme potansiyeline sahip" diyen Veerman, daha fazla insanın hareket etmesini teşvik etmek ve yürüyüşe ya da bisiklet kullanımına elverişli mahalleler tasarlamanın hem bireysel hem de toplumsal sağlık açısından önemli faydalar sağlayacağını belirtiyor.

Bu kapsamlı araştırmanın bulguları, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlandı.