Sabahın erken saatlerinde yatağa giden gece kuşlarının gün boyunca daha az üretken olduğu yönündeki yaygın inanç, yeniden gözden geçirildi.
freundin'in haberine göre Imperial College London'daki bilim insanlarının öncülüğünde yapılan bir araştırma, geç saatlere kadar uyanık kalmanın aslında beyin performansımız üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koydu. Bu bulgular, gece geç saatlerde aktif olmanın verimlilik ve zihinsel yetenekler üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını, aksine bazı durumlarda faydalı olabileceğini gösteriyor.
Yatağa gitme saati değil, uyku süresi önemli
Araştırmacılar, zeka, düşünme, tepki süresi ve hafıza testlerini tamamlayan 26.000'den fazla kişiyle yapılan British Biobank araştırmasından elde edilen verileri inceledi. Veriler, uyku süresi, uyku kalitesi ve kronotipin (günün hangi saatlerinde daha uyanık ve üretken hissettiğimizi belirleyen biyolojik özellik) beyin performansını nasıl etkilediğini ortaya koymak amacıyla analiz edildi. Araştırma sonuçlarına göre, geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin bilişsel işlevlerinin, erken yatıp erken kalkanlara göre daha iyi olduğu belirlendi. Bu bulgular, uyku alışkanlıklarının beyin performansı üzerindeki etkilerini yeniden değerlendirmemiz gerektiğini gösteriyor.
Geç yatma alışkanlığı, birçok araştırmada yaratıcı insanlar ile ilişkilendirilmiştir. Örneğin, ünlü sanatçılar Lady Gaga ve James Joyce gibi isimler, bu alışkanlığı benimsemişlerdir. Ancak yapılan araştırmalar, önemli olanın yatağa gitme saati değil, uyku süresi olduğunu ortaya koyuyor. Testlerde, yedi ile dokuz saat arasında uyuyanların en yüksek beyin performansını sergilediği gözlemlendi. Bu bulgular, yeterli uyku süresinin bilişsel işlevler üzerinde belirleyici bir etkisi olduğunu gösteriyor.
