Mutlu bir ruh haline ulaşmak sadece dış etkenlere değil, vücudumuza aldığımız besinlere de bağlı olabilir. Uzmanlara göre bazı meyveler, içeriklerindeki vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde doğrudan ruh halimizi etkileyebiliyor. Yapılan araştırmalar, özellikle bazı meyvelerin beyin kimyasını olumlu yönde etkileyerek mutluluk hormonu seviyelerini artırdığını ortaya koyuyor.
İşte bilimsel verilerle desteklenen, mutluluğu artırdığı bilinen 3 meyve:
MUZ
Muz, içeriğindeki triptofan sayesinde beynimizde serotonin üretimini destekler. Serotonin, “mutluluk hormonu” olarak bilinir ve duygudurum üzerinde doğrudan etkilidir. Aynı zamanda muz, B6 vitamini ve potasyum açısından zengindir. Bu da sinir sistemini sakinleştirir, enerjiyi dengeler ve stresle mücadelede vücuda yardımcı olur. Gün içinde yaşanan tatlı krizlerini önlemesiyle de ruh halini dengede tutar.
ÇİLEK
C vitamini deposu olan çilek, yalnızca bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kortizol olarak bilinen stres hormonunu da dengeler. Antioksidan özellikleri sayesinde beyin sağlığını korur, zihinsel yorgunluğu azaltır. Rengi, aroması ve ferahlık hissiyle çilek, yalnızca biyolojik değil, psikolojik olarak da rahatlatıcı bir etki yaratır.
YABAN MERSİNİ
Küçük boyuna rağmen etkisi büyük. Yaban mersini, en güçlü doğal antioksidan kaynaklarından biridir. İçerdiği flavonoidler sayesinde dopamin üretimini destekler, hafıza fonksiyonlarını güçlendirir ve sinir sistemine sakinlik kazandırır. Araştırmalara göre düzenli yaban mersini tüketimi, bilişsel fonksiyonları desteklemenin yanı sıra stres ve kaygı düzeyini düşürmeye de yardımcı olabilir.
