Çoğu insan için zor bir iş günü; yorucu, yıpratıcı ve gergin bir deneyim anlamına gelir. Ancak işin daha hafif ve akıcı hissedildiği günler de vardır. Uzmanlara göre bu "iyi günler", şans eseri değil, psikolojik ihtiyaçların doğru yönetilmesiyle ortaya çıkıyor.
Yürütülen araştırmalar, çalışanların çevreleri tarafından desteklendiklerini hissettiklerinde 3 temel ihtiyacın karşılandığını gösteriyor: Özerklik, yeterlilik ve bağlılık. Araştırmacılar, bu ihtiyaçları dengeleyerek hem bireysel hem de ekip genelinde daha verimli ve mutlu günler yaratmanın 5 basit yolunu şöyle sıralıyor:
1. KARŞILIKLI DESTEK AĞI KURUN
Uzmanlara göre destek, her zaman resmi toplantılar veya zaman alıcı süreçler gerektirmez. Kısa bir hal hatır sorma, hızlı bir soru veya ayaküstü bir tavsiye bile motivasyonu artırabilir. Araştırmalar, desteğin en çok "karşılıklı" olduğunda işe yaradığını vurguluyor. Bu nedenle yardım istemekten çekinmemek ve fırsat buldukça yardım sunmak, ofis iklimini pozitif yönde değiştiriyor.
2. KÜÇÜK ZAFERLERİ FARK EDİN
Psikolojide "kendini yetkin hissetmek", refahın en güçlü etkenlerinden biri olarak kabul ediliyor. Büyük projelerin bitmesini beklemek yerine, gün içinde yolunda giden küçük detayları fark etmek gerekiyor. Ertelenen bir e-postayı göndermek veya listeden ufak bir maddeyi silmek bile, günün geri kalanına yansıyan bir "yeterlilik duygusu" yaratıyor.
3. ALAN TANIYIN
İş yapış şeklindeki özgürlük hissi (özerklik), çalışanın ruh halini belirleyen en önemli faktörlerden biri. Uzmanlar, çalışanların görevlerini tamamlama yöntemleri konusunda kendilerine küçük seçim hakları tanımasını öneriyor. Aynı özgürlüğü meslektaşlara da tanımak, karşılıklı güveni ve odaklanmayı artırıyor.
4. GÜN BİTMEDEN TEMAS KURUN
Mesai bitimine doğru yapılan küçük bir jest, tüm günün yorgunluğunu alabilir. Basit bir teşekkür mesajı veya bir meslektaşla yapılan kısa bir sohbet, moral seviyesini beklenmedik şekilde yükseltiyor. Bu tür samimi bağlar, işten daha hafif ve enerjik bir şekilde ayrılmayı sağlarken, güvenilir bir destek ağının oluşmasına da katkı sunuyor.
5. DENGEYİ GÖZETİN VE MÜDAHALE EDİN
Tükenmişlik hissi genellikle temel ihtiyaçlardan birinin (özgürlük, başarı hissi veya sosyal bağ) eksikliğinden kaynaklanıyor. Araştırmacılar, "dengeyi yeniden sağlamanın" mükemmeliyetçilikten daha önemli olduğunu belirtiyor. Eğer kişi kendini yalnız hissediyorsa bir iş arkadaşıyla konuşmalı, ilerleme kaydedememiş hissediyorsa basit bir görevi tamamlamalı.
