Genç kalmayı hemen hemen herkes ister. Yaş aldıkça vücütta farklı değişimler meydana geliyor fakat bazı bazı besinler hem vücudu besliyor hem de daha genç bir görünüm sağlıyor. Vitamin açısından zengin olan bu besinler sağlık açısından da olumlu etkilere sahip.
İşte genç kalma isteyenler her gün tüketmesi gereken 5 besin
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Koyu ve yeşil yapraklı sebzeler mineral ve antioksidanlarla dolu olurken özellikle ıspanak, kara lahana ve pazı vücudu temizlerken cildin daha sağlıklı olmasını sağlayan klorofil içerir.
MEYVELER
Antioksidanlarla dolu olan yaban mersini, çilek ve ahududu C vitamini açısından zengindir. Yaşlanma karşıtı kırışıklıklara neden olan unsurlar arasında yer alan antioksidanların savaştığı oksidatif stres ve iltihap bulunurken bunlar cildin kolajen üretiminin uyarır. kahvaltıya ekleyeceğiniz meyve cildinizin daha genç görünmesine fayda sağlar.
KURUYEMİŞLER
Besin açısından yoğun kaynaklar olan kuruyemişler daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlarken ceviz, badem ve keten tohumu omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3'ler
cildin nemli kalmasını sağlarken kırışıklıkları da azaltmaya yardımcı olur.
AVOKADO TÜKETİN
Sağlıklı yağ ve antioksidan kaynağı olan avokado cildi nemlendirirken aynı zamanda esnek tutar. Cilt bütünlüğü ve doku onarımı için gerekli olan C ve E vitaminlerini de içeren avokadolar salatalara, smoothielere eklenebilir.
YAĞLI BALIKLARI TERCİH EDİN
Omega-3 yağ asitleri ve yüksek kaliteli proteinlerin kaynağı olan somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olurken cilt elastikiyetini ve nemini besler. Haftada birkaç kez balık tüketmek genç kalmanızı sağlayabilir.
