Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline geldi. Biraz stres, bizi motive ederek işlerimizi daha verimli hale getirebilir. Ancak aşırı stres, sağlığımızı ciddi şekilde tehdit eden bir durumdur.
Sık Sık Hasta Oluyorsanız
Strese bağlı belirtiler arasında baş ağrıları, sırt veya omuz ağrıları, azalan bağışıklık sistemi nedeniyle artan soğuk algınlığı riski ve sindirim problemleri (ishal, kabızlık, mide ağrıları) yer alır. Uyku sorunları ve bunun sonucunda sürekli yorgunluk da önemli bir işarettir.
Karar Vermekte Zorluk Çekiyorsunuz
Kronik stres yaşayan bireyler, günlük olayları hatırlamada, karar alma, odaklanma ve konsantre olma konusunda genellikle güçlük çekerler.
Küçük Rahatsızlıklara Aşırı Tepki Veriyorsanız
Sinirlilik, sabırsızlık, depresyon gibi durumların yanı sıra küçük rahatsızlıklara karşı aşırı tepki verme gibi belirtiler de görülebilir.
Stresi Bu Şekilde Azaltabilirsiniz!
Egzersiz: İşten sonra tempolu bir yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.
İşten Sonra Rahatlama: Dizüstü bilgisayarınızı bir kenara bırakın, rahat kıyafetlerinizi giyin ve işle ilgili uygulamaları kapatın.
Dikkat Dağıtma: Bulmacalar ve okumak gibi aktiviteler stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir!
Nefes Egzersizleri: Otonom sinir sistemimize bilinçli olarak erişmenin en hızlı yolu nefes egzersizleridir. Anında rahatlama sağlamak için burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ağzınızdan verin.
