Günlük hayatın tam ortasında bir an gelir; etrafınızdaki insanlar konuşur ama siz hiçbir kelimeyi anlamlandıramazsınız. Cümleler havada dağılır, yüz ifadeleri size yabancılaşır ve zaman adeta bükülür. Uzmanlara göre bu tür anlar, fiziksel değil bilinçsel bir uykunun içinde olabileceğinizin sinyali olabilir.

Nörologlar ve uyku uzmanları, bu durumu “mikro uyku hali” veya “uyanıkken zihinsel kopma” olarak tanımlıyor. Özellikle yüksek stres altında çalışan bireylerde ya da uzun süre yeterli uyku alamayan kişilerde sıkça görülüyor. Kişi, fiziksel olarak gözleri açık ve ayakta olsa da, zihinsel olarak geçici bir kapanma yaşayabiliyor.

Bu kopukluk anlarında dış dünyanın sesleri, konuşmalar ve hareketleri bulanık veya anlamsız hale geliyor. Adeta bir rüya sekansının içindeymiş gibi hissediliyor.

GÜNÜMÜZÜN SALGINI: SESSİZ UYKU

Uzmanlar durumu şu açıklamayla yorumluyor; “Zihinsel yorgunluk öyle bir noktaya gelir ki, beyin kısa süreli dinlenme molaları yaratır. Bu da kişinin çevresinden kısmen kopmasına neden olur. Birinin ne dediğini anlayamamak, soyutlanma hissi veya konuşmaları anlamlandıramamak, genellikle bu bilinç-kapanması anlarında ortaya çıkar.”

Buna benzer durumlar, yoğun toplantı aralarında, kalabalık ortamlarda ya da uzun süre odaklanma gerektiren işlerde sıkça yaşanabiliyor.

KENDİNİZİ NASIL FARK EDERSİNİZ?

Böyle anlarda dikkatinizi geri kazanmak için birkaç küçük ipucu işe yarayabilir:

-Derin nefes alın, vücudunuzu hafifçe hareket ettirin.

-Gözlerinizi kırpıştırın ve odağı yeniden belirleyin.

-Su için ya da birkaç dakikalık temiz hava molası verin.

Uyku düzeninize dikkat edin, gece boyunca kaliteli uyku almaya özen gösterin.

ZİHİN UYKUSUNUN DERİN ANLAMLARI VAR

Uzmanlar, zihinsel kopmaların sadece biyolojik değil, duygusal ve ruhsal bir yönü de olduğunu söylüyor. İnsan zihni, kendini aşırı yükten korumak için bazen çevresel uyarıcıları filtreleyerek koruyucu bir sessizlik oluşturabiliyor.

Bu yüzden, çevrenizdeki konuşmalar size bir anda yabancı ve anlamsız geliyorsa, bu yalnızca bir dikkat dağınıklığı değil; zihninizin “Biraz dinlenmeliyim” mesajı da olabilir.