Bol su için
Bol su içmenin, cildi içeriden nemlendirdiği bir gerçek.
Sağlık açısından bir engel yoksa günde 2 litre su içilmesinde fayda var. Ancak çay ve kahve vücudun su ihtiyacını karşılamaz. Çünkü çay, kahve gibi içecekler idrar yaptırıcı etkiye sahiptir, olan suyun da kaybına neden olurlar.
Nemlendirici ve koruyucu krem kullanın
Özellikle kuruyan, pullanan ve yaşlanan cildi bu etkilerden korur.
Özellikle göz altlarına ve tüm cilde uygulanabilen türleri var. Doğal nemlendirici içerenler (özellikle zeytinyağı) kullanılmalıdır. Lekelerden ve yaşlanmadan korunmak için güneş koruyucular sadece yazın değil kışın da kullanılmalı. Bunları seçerken kimyasal filtrelere ilave olarak fiziksel filtre de olmasına dikkat edilmelidir.
Yağlı ciltler sık sık temizlenmeli
Yağlanma akne oluşumuna ve mikrop üremesine zemin hazırlar. Bu nedenle yağlı cilt sık yıkanmalıdır. Sabun şart değil fakat kullanılacaksa antiseptik ve doğal olanlar tercih edilmelidir.
Sigaradan uzak durun
Çay, kahve az tüketilmelidir. Sigaradan da kesinlikle uzak durulmalıdır.
Spor yapın
Cilt sağlığı için spor ve egzersiz çok önemli.
Ancak kapalı salonlar yerine açık havada spor yapmak cilt için çok daha etkilidir.
Beslenme şekli önemli
Sebze, meyve gibi vitaminden zengin yiyecek tüketilmeli. Yeterli bulamıyorsak, dışarıdan vitamin takviyesi olabilir. Bu amaçla Biotin, C ve E vitaminleri ve çinkonun önemi büyüktür.
Cilt için en önemli vitaminler:
A vitamini: Ispanak, pazı, mercimek, pırasa, brokoli, havuç
C vitamini: Kivi, portakal, greyfurt, karnabahar, brokoli
E vitamini: Ispanak, fındık, badem, yeşil zeytin, kekik, kuru kayısı, brokoli
