Bazı insanlar uykuya geçmekte zorlanırken, diğerleri için bu bir sorun olmayabiliyor. Ancak sabah iş için uyanmanız gerektiğinde, geç saatte uyumanın hem moral bozucu hem de sağlıksız olduğunu fark edebilirsiniz. Çünkü geç uyumak, kaliteli uyku almanızı da engeller.
Uyku sorunları, ilaçlar, doğal yöntemler ve çeşitli çözümlerle çözülebilir. Ancak uzmanlar, beslenmenin de önemli bir faktör olduğunu belirtiyor. Yatmadan önce tüketeceğiniz bir meyve, uyku kalitenizi artırabilir ve hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
UZMANLARDAN ANANAS ÖNERİSİ
Her gece önerilen 7-9 saatlik uyku süresine ulaşamıyorsanız, gündelik hayatın yorgunluğu ile vücudunuz ve zihniniz daha fazla stres altına girebilir. Bu nedenle sağlıklı bir uyku düzeni için günde 7 ila 9 saat uyumak tavsiye edilir. Ancak uykuya dalmakta zorlananlar için bu sorun giderek daha ciddi hale gelebilir. Neyse ki, yatmadan önce tüketeceğiniz bir meyve ile uyku kalitesini artırmak mümkün. Bilimsel araştırmalar, bunun etkisini doğrulamaktadır.
Ananas, C vitamini, magnezyum ve lif gibi uykuya yardımcı besinlerle dolu tropikal bir meyvedir. İçerdiği vitaminler sayesinde ananas, gece boyunca daha kaliteli bir uyku için en fazla önerilen gıdalardan biridir.
Uzmanlara göre, ananas ve melatonin, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan C vitamini, magnezyum ve lif sağlar. Ayrıca, bromelain adlı bir enzim de ananasın faydalarına dahil olup, iltihaplarla mücadele eder ve kas gevşemesini teşvik eder.
2013 yılında Journal of Pineal Research dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, ananasın vücudumuzun melatonin seviyelerini önemli ölçüde artırabileceği gösterilmiştir. Melatonin, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormondur. Yatakta uyumadan birkaç saat önce alındığında, bu hormon uykuya geçişi kolaylaştırabilir ve uyku sorunlarını hafifletebilir.
