Kendinizi sürekli olarak yetersiz hissediyor, ya da yeteneklerinizi sorgularken buluyorsanız farkında olmadan bir kişi duygularınızı zedeliyor olabilir. 

Bu tür yıkıcı ifadeleri tanımak ve bunlara karşı koymak, özgüveninizi korumak için önemli bir adımdır. Her ne kadar bu süreç kolay olmasa da, karşınıza çıkan olumsuz yorumları fark etmek, onlara etkili bir şekilde yanıt verme konusunda sizi güçlendirebilir. İşte özgüveninizi kıracak 8 cümle...

1) "Çok hassassın"

Bu cümle, özgüveninizi sarsmayı amaçlayan zalim kişilerin sıkça başvurduğu bir taktiktir. Sizi aşırı hassas olmakla suçlayarak, aslında onların olumsuz davranışları ya da yorumlarından dolayı incindiğinizde, "Sadece şaka yapıyordum, çok hassassın" gibi tepkiler verirler. 

Bu yaklaşım, sadece duygularınızı küçümsemekle kalmaz, aynı zamanda suçluluğu size atarak kendinizi sorgulamanıza yol açar. Bu taktiğin amacı, sizin kendinizden şüphe duymanızı sağlamak ve özgüveninizi zayıflatmaktır. Ancak, başkalarından saygı ve nezaket beklemek, asla "aşırı duyarlılık" değildir. Bu tür manipülasyonlara karşı dikkatli olmak ve duygularınızın geçerliliğini kabul etmek, özgüveninizi yeniden kazanmanızın ilk adımıdır.

2 “Neden sen de böyle değilsin?”

İlginç bir şekilde, bu tür ifadeler her zaman kötü niyetten kaynaklanmaz. Bazen insanlar, zarar verdiklerinin farkında olmadan, faydalı tavsiyelerde bulunduklarını ya da yapıcı eleştirilerde bulunduklarını düşünerek bu tür cümleler kurarlar. Ancak, bu yaklaşım özgüven üzerinde yıkıcı bir etki yaratabilir. Örneğin, "Neden daha çok şuna benzemiyorsun?" gibi bir soru, sizi başkalarıyla karşılaştırarak, eksik olduğunuz izlenimini verebilir.

Bu tür karşılaştırmalar, yetersizlik ve aşağılık duyguları oluşturabilir ve kendinizi olduğunuz gibi yeterince iyi hissetmemenize yol açabilir. Oysa herkesin güçlü ve zayıf yönleri vardır ve değeriniz, başkalarının standartlarına göre ölçülmemelidir. Kendi kişiliğinizin ve en iyi versiyonunuzun peşinden gitmek, başkasının kopyası olmak yerine, gerçek değerinizi anlamanızı sağlar.

3) "Asla yapamazsın"

Bu tür ifadeler özellikle zararlıdır çünkü doğrudan yeteneklerinize ve potansiyelinize olan güveninizi sorgulatır. Birisi size bir şeyin imkansız olduğunu söylediğinde, bu durum şüphe ve korku uyandırabilir, bu da sıklıkla "kendini gerçekleştiren kehanet" olarak adlandırılan bir duruma yol açar.

Kendini gerçekleştiren kehanet, inançlarınızın eylemlerinizi yönlendirerek, olayların beklediğiniz şekilde gelişmesini sağlamasıdır. Yani, birisi size bir şeyi başaramayacağınızı söylediğinde, bunu kabullenip buna inanırsanız, farkında olmadan başarısızlıkla sonuçlanacak adımlar atabilirsiniz. Ancak unutulmamalıdır ki, hiç kimse sizin yeteneklerinizi ve potansiyelinizi tahmin etme hakkına sahip değildir. Bu tür ifadelerin sizi yıldırmasına izin vermek yerine, onları yanlış olduklarını kanıtlamak için bir motivasyon kaynağı olarak kullanmalısınız. Yetenekleriniz, başkalarının sizin neler yapabileceğiniz hakkındaki görüşlerine göre şekillenmez.

4) "Bu işe uygun değilsin"

Birinin, tutkulu olduğunuz bir alanda size uygun olmadığınızı söylemesi, moral bozucu olabilir ve becerilerinizi, yeteneklerinizi hatta hayallerinizi sorgulamanıza yol açabilir. Belki de belirli bir kariyer, hobi ya da rol için yeterli olmadığınızı işitmişsinizdir. Ancak, bu tür ifadelerin gerçekte sizin değil, söyleyen kişinin bakış açısını yansıttığını unutmamalısınız. Her bireyin kendi yolu ve hızı vardır; şu anda zorluk olarak görünen bir şey, ilerleyen zamanlarda size fayda sağlayacak değerli bir deneyime dönüşebilir.

Karşılaştığınız engeller sizi güçlendirir ve düşündüğünüzden daha dayanıklı hale getirir. Hiç kimsenin sizi tutkularınızı ve sizi mutlu eden şeyleri takip etmekten alıkoymasına izin vermeyin. Kendinize güvenin, öğrenmeye devam edin ve kendi hızınızda ilerlemeye kararlı olun. Unutmayın, yolculuğunuz size özeldir ve neye uygun olduğunuzu yalnızca siz belirleyebilirsiniz.

5) "Her zaman işleri berbat ediyorsun"

Hepimiz bir hata yaptıktan sonra, bazen başkalarının bu hatayı, yeteneklerimizi genellemek için kullanarak bizi olumsuz bir şekilde tanımladığını deneyimlemişizdir. Bu tür yorumlar, özgüvenimizi hızla zedeleyebilir ve yeni görevler üstlenme konusunda temkinli, hatta korkak hale gelmemize yol açabilir. Ancak unutulmamalıdır ki, herkes hata yapar; bu, yaşamın ve öğrenmenin doğal bir parçasıdır. Önemli olan, bu hataların sizi tanımlamasına izin vermemektir. Geçmişteki bir hata, gelecekte aynı hatayı yapacağınız anlamına gelmez.

Hiç kimse mükemmel değildir ve hatalar, büyümemizi ve gelişmemizi sağlar. Bir dahaki sefere birisi sizi beceriksiz olarak etiketlemeye çalıştığında, onların söylediklerinin aslında daha çok onların bakış açısını yansıttığını unutmayın. Yeteneklisin, büyümeye devam ediyorsun ve yaptığın her hatadan çok daha fazlasısın.

6) “Sadece bir şakaydı”

Bir arkadaşınızın size kırıcı bir şey söylediğinde ve duygularınızı dile getirdiğinizde, "Sadece bir şakaydı" gibi bir açıklama yaparak durumu geçiştirmesi oldukça yaygın bir durumdur. Bu tür ifadeler, genellikle duygularınızı küçümsemek ve aslında 'komik' olması gereken bir şey karşısında aşırı tepki verdiğinizi düşündürmek amacı taşır. Ancak burada önemli olan, mizahın hiçbir zaman saygısızlık ya da zalimce davranışların örtüsü olarak kullanılmaması gerektiğidir.

Eğer bir şaka sizi incitiyorsa veya özgüveninizi zedeliyorsa, o sadece basit bir şaka değil, sizi etkileyen bir durumdur. Duygularınızı ifade etme ve kendinizi savunma hakkınız vardır. Kimsenin duygularınızı önemsizleştirmesine veya aşırı tepki verdiğinizi hissettirmesine izin vermemelisiniz. Duygularınız her zaman geçerlidir ve saygı ve nezaketle karşılanmayı hak edersiniz.

7) "Ne hakkında konuştuğunu bilmiyorsun"

Bu tür ifadeler, doğrudan bilgi, zeka ve güvenilirliğinize saldırır. Gerçekten de acıtabilir, çünkü amacın size kendi anlayışınızı ve uzmanlığınızı sorgulatmak olduğu açıktır. Ancak unutmamanız gereken önemli nokta, ne hakkında konuştuğunuzu bildiğinizdir. Başkalarının küçümseyici yorumları, sizin sahip olduğunuz deneyim, bilgi ve içgörü ile geçersiz kılınamaz.

Hiç kimsenin bilginizi küçümsemesine veya sesinizi kısmaya çalışmasına izin vermeyin. Kendi anlayışınıza güvenin ve konuşmaktan korkmayın. Her bireyin değerli katkılarda bulunabileceği bir şey vardır ve siz de bu katkıyı sunuyorsunuz. Birisi size "Ne hakkında konuştuğunu bilmiyorsun" dediğinde, kendinize şunu hatırlatın: Evet, biliyorsunuz ve sesinizin değeri büyüktür.

8) “Yeterince iyi değilsin”

"Yeterince iyi değilsin" gibi bir ifade, son derece zararlı olabilir ve kesinlikle doğru değildir. Her birey, olduğu haliyle yeterince iyidir. Bu, yalnızca başkalarının özgüveninizi sarsma amacıyla kullandığı bir söylem değildir; aynı zamanda her zaman hatırlamanız gereken bir gerçektir. Birisi size yeterince iyi olmadığınızı söylediğinde, aslında onun kişisel standartlarına veya beklentilerine uymadığınızı ifade eder. Ancak bu durum, tamamen onun sorunudur, sizin değil. Değeriniz, başkalarının görüşlerine ya da beklentilerine göre belirlenemez.

Kendi öz algınız ve öz sevginiz, sizin gerçek değerinizin temelini oluşturur. Başkalarının söylediklerine bakmaksızın, saygı, nezaket ve sevgiyi hak ediyorsunuz. "Yeterince iyi değilsin" ifadesiyle karşılaştığınızda, şunu hatırlayın: Siz fazlasıyla iyisiniz ve her zaman öyle olacaksınız.