Bazen mutsuzluğunuzu kahkaha atarak ya da eğlenceli görünerek kapatmaya çalışırız.  Bu da mutsuzluğu maskelemek için sık sık kullanılan yöntemlerden biri. Fakat bazı durumlarda bunun da ötesinde gösterilen ve anlam verilemeyen davranışlar da oluyor. İşte bunların nedeni ilişkide yaşanılan mutsuzluk

Psikologlar 'çok meşgul' olduğunu ve 'aşırı neşeli' davrananların uykusuzlukla mücadele etmek için kullandıkların işaretlerden biri olduğunu söylüyor.  Bunun aslında sessiz ve saklı bir mutsuzluktan kaynaklandığını da ekliyorlar. 

Sosyal bir tür olan insanlar da giderek artan mutsuzluk olgusu, sağlık ve ilişkiler açısından ciddi sorunlara da neden oluyor. Örneğin, tanıştığınız birinin 'Çok isterdim ama yoğunum' gibi reddettiği aktivitelerin altında sessiz bir mücadele yatıyor. Uzmanlar, bu işaretlere bakarak karşınızdaki kişinin ruh halini anlayabileceğini belirtiyor.

Uzmanlara göre, çok fazla öğün atlayanların, aşırı enerji dalgalanmaları, şaka yoluyla kendilerini eleştirenler, kendini küçümseyen mizah yapanlar ya da ilgisiz eylemler gerçekleştirenlerin aslında yalnızlık kaynaklı ruh sağlığı krizlerinin belirtileri olduğunu gösteriyor. 

Dallas'taki Teksas Üniversitesi Güneybatı Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü olan Dr. Madhukar Trivedi'ye göre depresyonda fiziksel semptomlar gösterdiğini aktarıyor. Belirsiz ağrılar ve sızılar çoğu zaman depresyon belirtileri arasında yer alıyor. 

İşte tanıdığınız birinin gizlice mutsuz olduğundan şüpheleniyorsanız dikkat etmeniz gereken en önemli işaretlerden bazıları

1. Ağrı ve sızılardan şikayet ederler

Dr. Trivedi'ye göre kronik eklem ağrısı, uzuv ağrısı, sırt ağrısı ve hatta mide-bağırsak sorunları gibi semptomlar teşhis edilmemiş depresyonun belirtileri olduğunu söylüyor.

Dr. Trivedi'nin bulduğu şey, fiziksel acı ile depresyon arasında derin bir biyolojik bağlantı olduğudur. Çünkü her ikisi de serotonin ve norepinefrin adlı nörotransmitterler tarafından yönetiliyor. 

Araştırmaya göre, fiziksel semptomlar yayındır ve tekrarlama olasılığını artırır. Yani umutsuzluğun fiziksel belirtileri, psikolojik belirtiler azaldıktan sonra bile devam edebilir ve bazen kişiyi tekrar depresyon nüksetmesine sürükleyebilir.

2. Yorgunluk ya da enerji seviyesinde dalgalanmalar yaşamak

İngiltere'deki King's College London Psikiyatri Enstitüsü'nün öncülüğünde yapılan bir araştırma, 'yorgunluk ile psikiyatrik bozukluklar arasında önemli bir örtüşme' olduğunu ortaya çıkardı.

Fakat, 201 çalışma katılımcısının yaklaşık yüzde 7,4'ü yorgunluğun depresyon veya anksiyete gibi herhangi bir ruhsal sağlık sorunuyla birlikte ortaya çıktığını söyledi. Yani, bu semptom ince bir işaret olabilirken tek başına gizli umutsuzluğun en güçlü işareti değil.

3. Aşırı neşeli davranması ve zoraki gülümsemeler göstermesi

Hindistan'da 2019 yılında yapılan bir incelemede, bastırılmış duygular, alışılmadık derecede neşeli davranışlar ve depresyonla ilişkili sağlık sorunları arasında bir bağlantı bulundu.

Araştırmacılar bunu, 'Kişinin gerçek duygularını ve hislerini ifade etmesi, fiziksel sağlık, ruhsal sağlık ve genel refah açısından hayati önem taşırken, gizlemeye güvenmek iyi sağlığa giden yolda bir bariyer oluşturur' diye bildirdi. Sürekli baskı altında kalan kişiler genelde ailelerine ve arkadaşlarına gergin ve acı dolu sahte gülümsemeler yansıtabilir.

4. Öğünleri atlatmak

Öğün atlayan bu arkadaşınızı ya da sevdiğiniz kişiyi sadece dalgın veya meşgul biri olarak düşünebilirsiniz. Fakat pek çok mutsuz birey, yoğun duyguları nedeniyle farkında olmadan yemek yeme konusunda zorluk çeker.
American Journal of Psychiatry dergisinde 2016 yılında yayınlanan bir araştırmada,  depresyonda olan kişilerin iştahların değişiklik yaşadığını ortaya koydu. 

Araştırmacılar, depresyondaki katılımcıların sadece yiyecek resimlerine bile farklı tepki vermelerine neden olan beyin bölgelerini buldular. 

5. Uykusuzluk ya da kötü uyku geçirmek

Psikiyatrist Dr. Alex Dimitriu'ya göre, Travmatik bir deneyimden sonra uyku sorunları yaygınlık gösteriyor.
Bazı bireyler travmatik olaylara karşı tepkilerini gecikmiş olarak yaşarlar.  Depresyon, yorgunluk, kabuslar ve diğer uyku bozuklukları, olaylardan uzun süre sonra ortaya çıkar.
Dr. Dimitriu, "Travma uyku mimarisini etkileyebilir, bu da vücudun uyku döngüleri ve evreleri arasında nasıl hareket ettiğini değiştirebileceği anlamına gelir" diyor.

6. Kendilerini izole ederler ve sosyalleşmek için 'çok meşguldürler'

Frontiers in Psychology dergisinde 2020 yılında yayınlanan bir araştırma,  iş-yaşam dengesinin zayıf olmasının daha düşük mutluluk seviyelerini maskeleyebileceğini ortaya koydu. 

Duygusal tükenmişlik ve egzersizi ihmal etmek ve kötü beslenmek gibi sağlıksız alışkanlıklar da refah düzeyindeki bu düşüşe katkıda bulunurken bazen tüm bu çaba ofis dışında zorlu duygulardan kaçınmaktan ibarettir.

7. Kendisine acı şakalar yapması ve eleştirmesi

Affective Disorders Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, sahte tevazu gerçek sonuçlara yol açabiliyor .
Orta Çin Normal Üniversitesi'ndeki bir ekip, 15-29 yaş aralığındaki 5.503 Çinli gencin katıldığı bir ankette, bu tür kendini küçümseyen davranışlarla olumsuz psikolojik sonuçlar arasında güçlü bir bağlantı olduğunu buldu. 

İlgili 2016 tarihli bir araştırma , öz güven eksikliği, 'sahtekarlık sendromu' ve kendini küçümseyen mizah anlayışına yol açan diğer zihinsel durumlar ile 'kaygı, depresyon ve psikolojik sıkıntı' arasında bir bağlantı olduğunu bulmuştur.