YourTango'da yer alan analizde bu alışkanlıkların zamanla ruh halini daha da olumsuz etkilediği vurgulandı.
1. Sürekli Acele Ederler
Özellikle sabah saatlerinde yaşanan telaş, hem zihinsel sağlığı olumsuz etkiliyor hem de günün geri kalanına stresle başlanmasına yol açıyor. Acele, beyni ve duygusal dengeyi fazlasıyla yoruyor.
2. Telefonu Durmadan Kontrol Ederler
Kent State Üniversitesi'nin araştırmasına göre, ekran başında geçirilen süre ile mutluluk arasında ters bir ilişki bulunuyor. Gerçek hayattaki rahatsızlıklardan kaçmak için telefona sarılan kişiler, zamanla kendilerini daha mutsuz hissediyor.
3. Aynada Kendilerini Eleştirirler
Özgüven ve özsaygı mutluluğun temel taşları arasında yer alsa da mutsuz insanlar, evden çıkmadan önce aynaya bakıp dış görünüşlerini sert şekilde eleştirme eğiliminde oluyor.
4. Küçük Aksiliklere Bile Sinirlenirler
Psikoterapist Katie Gillis'e göre, ruhsal sorunlar en ufak rahatsızlıkları bile büyütüyor. Trafik, kısa bir sohbet ya da küçük bir aksilik, daha güne başlamadan huzursuzluk yaratabiliyor.
5. Henüz Yaşanmamış Sorunları Düşünürler
Kontrol edilemeyen olasılıklar üzerine sürekli kafa yormak, olumsuz düşünce döngüsünü hızlandırıyor. Uzmanlara göre bu alışkanlık, mutsuzluğun en hızlı tetikleyicilerinden biri.
6. Kişisel Bakım Anlarını Aceleye Getirirler
Kısa da olsa kişisel bakım rutinleri ruh halini iyileştirebilir. Ancak mutsuz bireyler bu anları farkında olmadan hızla geçiştiriyor.
7. En Kötüsünü Beklerler
Hayal kırıklığına hazır olmak, stres ve kaosu adeta garanti altına alıyor. Olumsuz beklenti, gün içinde bu düşünceleri doğrulayacak durumların daha çok fark edilmesine yol açıyor.
8. Otomatik Pilota Geçerler
Negatif düşünce döngüsünde olan kişiler, günü farkında olmadan ve duygusal olarak kopuk şekilde yaşamaya başlıyor. Bu durum zihinsel rahatlama sağlamıyor.
9. Kahvaltıyı Atlarlar
Beyin ve vücudun güne başlamak için enerjiye ihtiyacı var. Kahvaltıyı atlamak, zihinsel yorgunluk ve sinirliliği artırıyor.
10. İşi Her Şeyin Önüne Koyarlar
Evden çıkmadan e-postalara cevap vermek, iş aramalarına yanıt vermek, iş-özel hayat dengesini bozuyor ve gün boyu ruh halini olumsuz etkiliyor.
11. Sessiz ve Sakin Anları Kaçırırlar
Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, günde sadece 10 dakikalık farkındalık çalışması bile ruh halini iyileştirebiliyor. Ancak mutsuz insanlar bu sakin anları ya görmezden geliyor ya da bilinçli olarak kaçınıyor.
