Dünyada hızla yaygınlaşan durumlardan biri de çiftlerin bazı günler ayrı yataklarda uyuması. Japonya'dan sonra İngiltere'de de bu durum oldukça sık yaşanmaya başladı. Yapılan bir araştırmaya göre ise çiftlerin giderek daha fazla 'uyku boşanması' yaşadığını ortaya koydu. Bundan dolayı İngilizlerin üçte biri, partnerleriyle uyku düzenlerinin uyumlu olmadığını belirtti. Bu durum çok sayıda çiftin ayrı yataklarda uyumasına yol açtı.
2 bin İngiliz üzerinde yapılan araştırmaya göre, katılımcıların yüzde 31'i partnerleriyle aynı uyku saatlerine sahip olmadığını ifade etti. Katılımcıların yüzde 15'i ise aynı uyku düzenine sahip olmanın kendilerini partnerlerine daha bağlı ve uyumlu hissettirdiğini belirtti.
KADINLAR DAHA FAZLA ETKİLENİYOR
Uykusuz kadınların beşte biri yani %20'si, uykularının çoğu gece partnerleri tarafından bölündüğünü söylerken, erkeklerde bu oran %11 olarak ölçüldü. Kadınların %18’i farklı uyku saatleri nedeniyle partnerleriyle tartıştığını itiraf ederken, erkeklerde bu oran yalnızca %8’de kaldı.
Uzmanlara göre bu durum, ilişkilerde bir sorun göstergesi değil, aksine çiftlerin daha iyi dinlenmesini sağlayan pratik bir çözüm olabilir.
ASLINDA İLİŞKİLERİ GÜÇLENDİRİYOR
Araştırma, Birleşik Krallık'ın erken kalkanlar ülkesi olduğunu da gösterdi. Katılımcıların %60’ı sabah saatlerinde en verimli olduğunu belirtirken, %40’ı akşamları daha üretken olduğunu söyledi.
Uyku boşanmasının her zaman kötü bir şey olmadığını söyleyen Blinds Direct Trend Uzmanı Ana Zuravliova, konuyla ilgili şunları söyledi:
"Rutinleri çatışan çiftler için ayrı uyumak, her iki partnerin de daha iyi dinlenmesini, çatışmaların azalmasını ve uzun vadede ilişkinin güçlenmesini sağlar. Yatağı paylaşmak yakınlığın sembolü olarak görülse de, kaliteli uyku da aynı derecede önemlidir. Birçok çift, iyi dinlenmenin onları gün içinde daha mutlu, sağlıklı ve birbirine daha yakın hissettirdiğini fark ediyor. Çoğu durumda bu, ilişki için bir kayıp değil, kazançtır."
ERKEN KALKANLAR DAHA MUTLU
Sabah erken kalkanların %28’i bu düzenin kendilerini daha mutlu ettiğini, %42’si ise erken kalkmanın hem ruhsal hem de fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtti.
UYUMLU UYKU İÇİN 3 ÖNERİ
Akşam ritüeli oluşturun
Farklı saatlerde uyusanız bile, günün sonunda birlikte geçireceğiniz 30-60 dakikalık bir “biz zamanı” yaratın. Sohbet etmek, kitap okumak veya ekranlardan uzaklaşmak duygusal bağı güçlendirir.
Uyku dostu çözümler kullanın
Partnerinizin uyanıklığı sizi rahatsız ediyorsa, karartma perdeleri, beyaz gürültü makineleri veya uyku maskeleri gibi araçlarla kesintisiz bir uyku ortamı oluşturun.
Gerekirse uyku boşanmasını deneyin
Farklı rutinler sürekli uykunuzu bölüyorsa, haftada birkaç gece ayrı odalarda uyumayı deneyin. Bu, hem uyku kalitesini artırabilir hem de gerginliği azaltabilir.
