Mundo Deportivo’ya konuşan ve aynı zamanda "Fitness Revolucionario" ismiyle tanınan Vázquez, yeni sesli kitabı “Sabia Mente” ile sağlıklı yaşamın temellerini dinleyicilere aktarıyor. Audible platformunda yayınlanan bu eserde, geleneksel yaklaşımlardan farklı bir yöntem öneriyor.
Vázquez’e göre, kilo vermek veya daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek isteyenlerin yaptığı en büyük hata, net bir planlarının olmaması. "O kadar çok hata var ki... Ama eğer basitleştirecek olsam, birinci hata, net bir planın olmaması" diyor ve ekliyor: "Ne yapacağımız konusunda bir netlik olmalı. Örneğin, spor salonunda ne yapacağımı veya ne yiyeceğimi bilmek çok önemli."
Bir diğer büyük hata ise gerçekçi olmayan hedefler belirlemek. "Bir ayda beş yılda alınan on kiloyu vermeyi bekliyorlar. İnsanlar kısa vadede ne başarabileceklerini fazla abartıyor, ama uzun vadede başarabileceklerini küçümsüyor" diye belirtiyor.
Üçüncü büyük hata ise bir anda çok fazla şeyi değiştirmeye çalışmak. Vázquez, "Tamam, sigarayı bırakıyorum, alkolü bırakıyorum, tüm işlenmiş gıdaları kesiyorum, her gün sekiz saat uyuyorum ve spora başlıyorum… Bu gerçekleşmeyecek, sadece iki hafta dayanabilirsiniz" ifadelerini kullanıyor.
Başarılı bir değişim için küçük adımlarla ilerlemek gerektiğini söyleyen fitness gurusu, "Uzun vadeli hedefimi düşünmeliyim, ama alışkanlıklarımı yavaş yavaş değiştirmeliyim. Küçük ama sürdürülebilir değişimlerle başarı şansı çok daha yüksek" diyerek önerilerini sıralıyor.