Günün en önemli bölümlerinden biri olan uyku saati, bazı zamanlarda gece yarısı bölünen uyku nedeniyle sekteye uğrayabiliyor.
Geç saatlerde yeniden uyumak bazıları için mümkün olsa da, birçok insan bölünen uykusunun ardından saatlerce yeniden uyumaya çalışmakta. Yorgunluk ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olan bu davranış bozukluğunun sebeplerine dikkat çeken Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi Uyku ve Sirkadiyen Sağlık Programı Direktörü Fiona Barwick, yeniden uyuyabilmeyi kolaylaştıran bir tüyo paylaştı.
UYKUNUZ BÖLÜNDÜĞÜNDE YATAKTAN KALKIN
Barwick'in açıklaması, uyku konusunda bilinen ezber davranışları değiştirecek türden. Birçok insan, gece saatlerinde uykusunun bölünmesi halinde yataktan çıkmamayı tercih ediyor ve yeniden uykuya dalmaya çalışıyor. Ancak bu uyuma sürecini zorlaştıran bir hareket. Her ne kadar geç saatlerde bölünen uykunun ardından yataktan çıkabilmek zor olsa da, Barwick'e göre erkenden uykuya dalmanız için bunu yapmanız şart.
Uyandıktan sonra yatakta kalmanın beyin tarafından uykudan uyanmak ile eşleştirildiğine dikkat çeken uzman isim, gece yarısı uyandıktan sonra sıcak ve rahat bir yataktan kalkmanın zor olduğunu ancak daha iyi bir uykuya yatırım olması amacıyla bunun yapılması gerektiğini belirtti.
TELEFONUNUZU ELİNİZE ALMAYIN
Geç saatlerde uyanılmasının ardından yeniden uykuya dalınmasının önündeki en büyük engelin akıllı telefon kullanmak olduğunu belirten Barwick, telefon ekranlarından yansıyan mavi ışığın beyni kandırarak gündüz olduğunun düşünülmesini sağladığını ve bu durumun vücut saatinin dengesini bozduğunu vurguladı.
