Amerika'da yalnızda uyuanların yüzde 7'si yeterince uykusunu alabiliyor. Geri kalanları ise çoğunlukla stres, kaygı ve aşırı düşünmeden dolayı uykusuzlukla mücadele ediyor. Klinik psikolog Dr. Adolph Broewn, aşırı düşünen kişilerin sürekli kendilerini sorguladıklarını ve bunun ise analiz felcine yol açtığını söyledi. Hatta bu durum uykuya dalmayı zorlaştırıyor.
AŞIRI DÜŞÜNMEYİ ENGLLEYECEK YOL
Aşırı düşünmeden dolayı uyuyamayanları için bu durumu hafifletmenin yolları açıklandı. Buna 'bilişsel karıştırma' deniliyor.Dr. Luc Beaudoin'un geliştirdiği bu teknik, zihni meşgul etmek için rastgele ve nötr şeyler hayal etmeyi içeriyor. Bu sayede endişeli düşünceler yerini dikkat dağıtan ama sakinleştirici hayallere bırakıyor.
2 ÖNERİ VAR
Diğer bir öneri ise 'düşünce durdurma' ve 'düşünce değiştirme' teknikleri. Birincisi istenmeyen düşünceleri kesmeyi, ikincisi ise onları daha olumlu düşüncelerle değiştirmeyi amaçlıyor. Hatta bazıları, düşüncelerini kontrol altına almak için bileklik şaklatma gibi fiziksel hatırlatıcılar kullanıyor.
