Bir çoğumuzun geceleri huzurlu bir gece uykusu alamadığı zamanlar olmuştur ancak geceleri uyanmak aslında normal bir durum mu? Yapılan araştırmalar gece uykusundaki bu tür kesintilerin yaşla birlikte arttığını ve doğal bir süreç olduğunu ortaya koydu. 

2010 yılında Psikosomatik Araştırma Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, insanların neredeyse üçte birinin her hafta gece saatlerinde birkaç kez uyanarak rahatsızlık duyduğunu ortaya çıkardı. Bu tür "mini uyanmalar", aslında uyku döngümüzün doğal bir parçasıdır ve çoğumuz gece boyunca ortalama 20 kez kısa süreli uyanmalar yaşarız ancak bunlar o kadar geçicidir ki genellikle hatırlamayız bile. 

Yapılan başka bir araştırma ise uyuyan kişilerin yaklaşık dörtte birinin gece boyunca en az bir kez uyanacağını ve yaşla birlikte uyandıkları saatlerin daha erken hale gelebileceğini gösterdi. Yaşlandıkça, vücudun biyolojik saati olan sirkadiyen ritimler değişir ve 60 yaşın üzerindeki bireylerde gece uyanma sayısı artar, bazen 4-5 kez uyanmak bile mümkün olabilir.

ÇEVRESEL FAKTÖRLER DE UYKU DÜZENİNİ ETKİLER 

Stres, çevresel faktörler, kafein tüketimi ve bazı sağlık sorunları gibi dış etkenler uyku düzeninizi olumsuz etkileyebilir. Çoğu insan, uyandığında tekrar uyuyabilse de bu durum bazen daha uzun süreli uyanıklıklara neden olabilir. Ortalama bir yetişkinin iyi bir gece uykusu, 7 ila 9 saat arasında olmalıdır ancak bu süre, bireyin sağlık durumu ve yaşam tarzına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Öte yandan uyku eksikliği belirtilerini fark ettiğinizde bu durum daha ciddi hale gelmeden önlem almanız önemlidir.