Günümüzde bağışıklık sistemini güçlendirmek, kemik sağlığını korumak ve ruh halini dengelemek için D vitamini olmazsa olmaz hale geldi. Ancak uzmanlar, vücudun D vitamini sentezini gerçekleştirebilmesi için yalnızca güneşe çıkmanın yetmediğini, bazı bölgelerin mutlaka güneş görmesi gerektiğini söylüyor.

EN ETKİLİ 2 BÖLGE ÜST KOLLAR VE BACAKLAR

ABD Washington Üniversitesi'nden dermatoloji uzmanı Dr. Amelia Carter, D vitamini üretiminin en yoğun olduğu bölgelerin üst kollar ve uyluk (üst bacak) bölgesi olduğunu belirtiyor:

“Bu bölgeler, geniş yüzey alanı ve cilt yapısı sayesinde UVB ışınlarını doğrudan emer. Kısa süreli maruziyet bile vücudun günlük D vitamini ihtiyacının önemli kısmını karşılayabilir.”

Özellikle yaz aylarında, kolları ve bacakları açıkta bırakacak şekilde 15–20 dakikalık bir güneş teması, D vitamini seviyesini doğal şekilde artırabiliyor.

BU 2 BÖLGE ETKİSİZ: AVUÇ İÇİ VE AYAK TABANI

Sıklıkla açıkta kalan avuç içleri ve ayak tabanları sanılanın aksine D vitamini üretiminde neredeyse hiç işe yaramıyor. Kalın deri ve pigment eksikliği, bu bölgelerin UVB ışınlarını geçirmesini engelliyor. Bu nedenle, bu bölgelerden güneş alındığında bile D vitamini sentezi gerçekleşmiyor.

D VİTAMİNİ İÇİN DOĞRU GÜNEŞLENME ÖNERİLERİ

- En etkili saat aralığı: 10:00 – 15:00. 

- Süre: 15–30 dakika arası, haftada birkaç kez. 

- Krem uyarısı: Kısa süreli korumasız maruziyet D vitamini için gereklidir. 

- Camdan gelen ışık işe yaramaz çünkü UVB ışınları camdan geçmez.