Haber Merkezi
FoodData Central verilerine göre balıkların protein miktarları karşılaştırıldığında türler arasında dikkat çekici farklar ortaya çıkıyor. Hamsinin sıralamadaki yeri ise listenin en dikkat çeken ayrıntılarından biri. İşte protein oranı en yüksek balıklar...
100 gram pişmiş mezgit yaklaşık 20-22 gram protein içeriyor. Yağ oranının düşük olması nedeniyle hafif seçeneklerden biri.
100 gram çipurada yaklaşık 22-23 gram protein bulunuyor. Aynı zamanda fosfor ve B grubu vitaminleri açısından da zengin.
Yağ oranı düşük olan morina, 100 gramda yaklaşık 22-23 gram protein sağlıyor. Yüksek protein ve düşük yağ oranıyla dikkat çekiyor.
100 gram pişmiş levrekte yaklaşık 23-24 gram protein bulunuyor. Düşük yağ oranıyla protein açısından güçlü seçeneklerden biri.
100 gram alabalık yaklaşık 23-24 gram protein sağlıyor. B12 vitamini ve omega-3 yağ asitleri de içeriyor.
100 gram pişmiş uskumruda yaklaşık 24-25 gram protein bulunuyor. Omega-3 açısından da oldukça zengin.
100 gram sardalya yaklaşık 24-25 gram protein içeriyor. Kılçığıyla tüketildiğinde önemli miktarda kalsiyum da sağlıyor.
100 gram pişmiş somonda yaklaşık 25-26 gram protein bulunuyor. Yüksek omega-3 içeriğiyle de öne çıkıyor.
Listenin sürprizlerinden hamsi, 100 gram pişmiş halde yaklaşık 29 gram protein sağlayabiliyor. Küçük boyutuna rağmen protein bakımından listenin zirvesine oldukça yakın.
Listenin zirvesinde ton balığı bulunuyor. 100 gram pişmiş ton balığında yaklaşık 29 gram protein bulunuyor. Böylece protein miktarı açısından karşılaştırmadaki en güçlü seçeneklerden biri olarak öne çıkıyor.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans ve Rek. Tic. A.Ş'ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
