Bu web sitesi ne yazık ki Internet Explorer 9 ve altını desteklememektedir. Lütfen web tarayıcınızı Internet Explorer 10 ve üstü bir sürüme yükseltiniz.
Vegan besleme nedir? İşte veganlar için beslenme menüleri
Vegan besleme nedir? İşte veganlar için beslenme menüleri
Veganlık ya da Veganizm çeşitli nedenlerden ötürü hayvansal gıda tüketimini reddetmek olarak tanımlanabilir. Bu beslenme türünü uygulayan kişiler hayvansal gıdalarla alacakları besinleri bitkisel odaklı başka gıdalardan almak durumundadır. Bu bilgiler ışığında veganlar için beslenme menüleri haberimizde...
Gurme 3 Mayıs 2018 - 15:07

Diyet listeleri kişisel özellikler göz önüne alınarak hazırlanması gerektiğini düşünsek de sizin için sağlıklı bazı vegan menüler hazıırladık. Haberimizdeki menüleri tercih etmek isteseniz de menüleri değerlendirmeden önce bir diyetisyen ile görüşmenizi öneririz…

1. MENÜ

Su (mutlaka güne ılık su içerek başlayın. Faydaları saymakla bitmez)

Sabah Kahvaltısı

4 adet tuzsuz zeytin

2 dilim esmer ekmek

Domates, salatalık

Marul salatası

Yeşil çay

Ara Öğün

Mevsim salatası

Öğle Yemeği

1 kase lahana çorbası

Roka salatası

1 su bardağı portakal suyu

Ara Öğün

Rezene çayı

2 adet kepekli galeta

Akşam Yemeği

6 yemek kaşığı suyu süzülmüş taze fasulye yemeği

3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Marul salatası (limon ile tatlandırılabilir)

1 adet orta boy elma

Gece

Melisa çayı

2. MENÜ

Sabah Kahvaltısı

Tofulu,domatesli,mantarlı krep

2 dilim kepekli ekmek

Haşlanmış patates (1 orta boy 1 tane),

Yeşil çay

Ara Öğün

6 yemek kaşığı barbunya salatası

Öğle Yemeği

1 kase mercimek çorbası

2 dilim kepekli ekmek ile yapılmış sandviç

Taze sıkılmış nar suyu

Ara Öğün

1 avuç kuru yemiş karışımı

Akşam Yemeği

6 yemek kaşığı suyu süzülmüş ıspanak yemeği

3 yemek kaşığı kinoa ile hazırlanmış kinoa salatası

1 ince yarım ay karpuz

Gece

Melisa çayı

1509432612_vegangorseli

3. MENÜ

Sabah Kahvaltısı

4 adet tuzsuz zeytin

Haşlanmış patates (1 orta boy)

Domates, salatalık

Yeşil çay

Ara Öğün

Semizotu salatası

Öğle Yemeği

1 kase brokoli çorbası

3 yemek kaşığı bulgur ile hazırlanmış salata

10-12 adet yeşil üzüm

Ara Öğün

1 su bardağı ıhlamur

Akşam Yemeği

4 yemek kaşığı enginar yemeği

3 yemek kaşığı yağsız haşlanmış makarna

Roka salatası

1 orta boy elma

Gece

Papatya çayı

4. MENÜ

Sabah Kahvaltısı

Avakado ve kajulu tost

1 su bardağı soya sütü

Domates, salatalık

Ara Öğün

Orta boy kivi

Öğle Yemeği

1 kase mercimek çorbası

3 yemek kaşığı ile hazırlanmış kinoa salatası

1 su bardağı portakal suyu

Ara Öğün

1 avuç kuru yemiş karışımı

Akşam Yemeği

1 adet patlıcan ile hazırlanmış patlıcan yemeği

3 yemek kaşığı pirinç pilavı

Çeri domates salatası

Gece

Rezene çayı

Merakla beklenen Yılmaz Özdil'in son kitabı "Mustafa Kemal" Plus abonelerine hediye.