ABD'de yapılan bir araştırma egzersizlere dair çarpıcı detaylar ortaya çıkardı. 7 bin kişinin katılımıyla yapılan araştırma, düzenli egzersizin bağışıklık sistemi dahil sağlığa çok sayıda faydası olduğunu kanıtladı.
Iowa Üniversitesi Sağlık Bakımı Tıp Merkezi tarafından yürütülen kapsamlı bir araştırma, fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki güçlü etkisini bir kez daha ortaya çıkardı. Haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapan bireylerde kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, solunum yolu problemleri ve hatta kanser dahil olmak üzere 19 farklı kronik hastalığa yakalanma riski belirgin şekilde düşürdüğünü gösterdi.
SAĞLIK AÇISINDAN FAYDALARI YİNE KANITLANDI
Uzmanlar, bu olumlu etkinin egzersizin metabolizmayı güçlendirmesi, bağışıklık sistemini desteklemesi ve vücut ağırlığını dengelemesiyle bağlantılı olduğunu belirtiyor.
ORTA YAŞLARDA EGZERSİZ YAPILMALI
Haftalık 150 dakikalık egzersiz önerisi, günlük rutine indirildiğinde yalnızca 22 dakikalık bir çabayla yerine getirilebiliyor. Tempolu bir yürüyüş, hafif koşu, yoga veya evde yapılan basit hareketler bu süreyi doldurmak için yeterli. Uzmanlar özellikle orta yaş döneminde düzenli fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Orta yaşlarda hareketsiz bir yaşam tarzı benimseyen bireylerde ilerleyen yıllarda kronik hastalık riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı.
Egzersizin tamamen bir yaşam tarzı haline getirilmesini savunan uzmanlar bunun sadece hayatın bir döneminde yapılmaması gerektiğini söylüyor.
