Her insan kendini en rahat hissettiği pozisyonda uyumayı tercih ediyor olsa da, nasıl uyuduğumuz sağlığımız için oldukça önemli olabiliyor. 

Dünyanın önde gelen tıp dergilerinden Healthline'da yayınlanan çalışma; uyku pozisyonunda yapılacak seçimin sağlığımıza yönelik olası etkilerine ışık tuttu. Yaygın olarak tercih edilen uyku türleri 4 farklı gruba ayrılırken, hangi uyku çeşidinin hastalıklar üzerinde ne tür etki yaratacağının detayları paylaşıldı.

SIRT ÜSTÜ UYUMAK 

Sırtınızın ya da boynunuzun altına bir yastık koyarak yüz üstü uyumanız çoğu zaman sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Ancak bu tür bir pozisyonun devamlı tercih edilmesi, apne semptomlarının kötüleşmesine yol açacaktır. Sırt üstü uyuma sırasında vücuttaki kanın oksijenlenme oranı düşüş yaşarken, solunum alışkanlıklarında bozulmalar meydana gelebilir. 

Apnesi bulunan ya da nefes alma zorluğu yaşayan kişilerin sırt üstü uyuması tavsiye edilmez. 



SOL TARAFA DOĞRU UYUMAK 

Sol tarafa doğru yatmak, özellikle mide sorunları yaşayan ve asit reflü ya da gastroözofageal reflü gibi rahatsızlıkları bulunan insanlar için iyileştirici etkilere sahip olabilir. Ancak kalp rahatsızlığı yaşayan insanların sol tarafa doğru uyuması tavsiye edilmez. Vücudumuzun sol bölümünde yer alan kalp, bu şekilde uyulması halinde daha yüksek baskıya maruz kalacaktır. 

Elektrokardiyogram yardımıyla yapılan incelemelerde, vücudunun soluna uzanacak şekilde uyuyan insanların kalp aktivitelerinde olumsuz anlamlı değişiklikler yaşandığı tespit edildi. 

SAĞ TARAFTA UYUMAK

Araştırmalar, sağ tarafa doğru uyumanın en sağlıklı uyku pozisyonu olduğunu gösteriyor. Sosyal medyada dolaşan iddiaların aksine, yapılan çalışmalar bu şekilde uyumanın kalp yetmezliği riskini geliştirmediğini kanıtladı. 



Hamile kadınlar için doktorlar sağ tarafta uyumayı önermiyor çünkü bu, rahmin sağ tarafta kalan karaciğere baskı yapmasına neden olabilir. Bununla birlikte, sağ tarafta uyumak kalp fonksiyonlarının gün boyunca eksiksiz çalışmasına yardımcı oluyor. 

KALP YETMEZLİĞİ BULUNANLAR DİKKAT 

Eğer kalp yetmezliği teşhisi koyulmuş biriyseniz, mutlaka en uygun uyku pozisyonu için doktorunuzdan tavsiye almalısınız. Birçok insan için sağ tarafta uyumak daha iyi bir seçenek olsa da, istisnai şartlar altında bu durum değişikliğe uğrayabilir. Genç yaşlarda ise sol tarafa yönelik uyumak, ilerleyen yaşlarda kalp sorunu yaşanmasını hızlandırabilir.