Muz, lezzetli ve besleyici bir meyve olduğu için günün her saatinde tercih edilebilir ancak geceleri tüketilmesi bazı olumsuz etkilere neden olabiliyor. Uzmanlar, muzun gece saatlerinde yenmesinin sindirim sistemi ve uyku kalitesi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekti. Peki, neden geceleri muz yememeliyiz? 

Yüksek karbonhidrat içeriği ve kan şekeri dalgalanmaları

Muz özellikle tatlı seviyesi yüksek bir meyvedir. Yüksek miktarda karbonhidrat içerir ve bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olur. Geceleri muz yediğinizde kan şekerindeki bu ani artış, vücudun uykuya geçişini zorlaştırabilir. Uyku öncesinde kan şekerinin yüksek olması hem uykuya dalmayı zorlaştırır hem de uyku kalitesini bozar.

Sindirim sistemini zorlayabilir

Muz, sindirim sistemini harekete geçiren bir meyve olabileceği için gece yemekleriyle birlikte mideye ekstra yük binmesine neden olur. Yüksek karbonhidratlar ve lif içeriği bazı kişilerde mide problemlerine yol açabilir. Gece boyunca sindirimi tamamlamak vücudun enerjisini tüketirken, bu da uykusuzluğa yol açabilir. Sindirim sisteminin aktif olması ise uyku sırasında vücudun rahatlamasını engeller.

Potasyum ve magnezyumun fazla olması uykuya zarar verebilir

Muz, potasyum ve magnezyum açısından zengin bir meyvedir. Bu mineraller kasları gevşetmeye yardımcı olabilir fakat fazla miktarda alındığında gece uykusunu etkileyebilir. Özellikle potasyum, idrar söktürücü etkisi yaparak gece boyunca tuvalete gitme ihtiyacını artırabilir. Bu durum da uyku düzenini bozabilir.

Yüksek kalori ve fazla enerji

Muz yüksek kalorili bir meyve olup, gece tüketildiğinde vücuda fazla enerji sağlayabilir. Bu durum, özellikle gece yatmadan önce fazla kalori almanın, kilo alımına yol açabileceği anlamına gelir. Uzmanlar gece geç saatlerde ağır yemekler ve şekerli gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguluyor. 

GECELERİ NE TÜKETİLMELİ? 

Eğer gece hafif bir atıştırmalık arıyorsanız, muz yerine daha sindirimi kolay, düşük karbonhidratlı ve düşük şeker içeren besinleri tercih etmek daha iyi olabilir. Yoğurt, yulaf ezmesi, bir avuç badem ya da bir dilim tam buğday ekmeği gibi seçenekler daha sağlıklı olabilir.