İncir sadece lezzetli olmasıyla değil, sağladığı faydalarıyla da oldukça popüler bir meyve. Yüksek miktarda lif, vitamin ve mineral içeren bu meyve, içerdiği antioksidanlar sayesinde de vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olur, sindirimi düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tatlı olmasına rağmen taze incirler, kalori açısından da aslında çok yüksek değildir; elmadan yalnızca biraz daha fazla kalori içerir. Sindirimi destekleyen yüksek lif içeriğiyle tanınırken, aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağı olan incir, potasyum ve magnezyum gibi minerallerle kalp sağlığını iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sağlıklı olmasının asıl nedeni lifle birlikte asit de içermesi
Hem az asit hem de çok miktarda lif içerdiğinden incir, vücut üzerinde yalnızca besleyici değil, aynı zamanda dengeleyici bir etki de yaratır, bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği yapar.
İncir ağacının meyvelerinin başka sağlıklı bileşenleri de vardır: Vücuda gözlere, cilde ve mukozalara fayda sağlayan A vitamini sağlarlar. Ayrıca dengeli bir metabolizma ve sinir sistemi için özellikle iyi olan B vitamini bileşiklerini de içerirler. Yüksek düzeyde potasyum ve magnezyum kalp sağlığını destekler
Özellikle antioksidanlar açısından zengin olan incir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu serbest radikallere karşı korur.
İncir, sindirimi düzenleyici özelliği ve yüksek su içeriğiyle de vücuda fayda sağlar, bu yüzden onu sadece lezzetiyle değil, sağlık açısından da önemli bir besin kaynağı olarak değerlendirmek gerekir.
Ayrıca, incir kalp sağlığını destekleyici potasyum ve magnezyum mineralleriyle de önemli bir kaynak oluşturur. Vücutta dengeyi sağlayan bu besin, kemik sağlığını iyileştiren kalsiyum açısından da zengindir. Sonuç olarak, incir sadece damak tadına hitap etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok besin öğesini de sağlar.
