Yazın bunaltıcı sıcakları ağustos ortasında tahammül sınırlarımızı zorlarken, kış mevsiminin kasveti de moralimize ağır bir darbe vuruyor.
Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) üzerine yapılan son araştırma, bu zor günlerin en çok kadınları etkilediğini gösteriyor:
%50 daha yüksek risk
Kadınların, kışın depresyona girme olasılığı erkeklere kıyasla yarı oranında daha fazla.
Yatağa tutunma eğilimi
Kadınların %44’ü, kış aylarında yataktan kalkmanın neredeyse imkansız olduğunu söylerken, erkeklerde bu oran %30’da kalıyor.
Rahatlatıcı yemeğe yönelim
Kadınların %33’ü, kendini iyi hissetmek için özellikle tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı gıdalara yöneliyor.
Motivasyon eksikliği
Katılımcı kadınların %37’si, kışın enerjilerini toplamakta güçlük çektiğini, motivasyonlarının düştüğünü belirtiyor.
Bu duygu dalgalanmalarının temelindeki neden ise mevsimsel, biyolojik ve hormonal döngülere karşı kadınların daha hassas kalması yatıyor. Peki, bu karanlık günleri biraz olsun aydınlatmak için neler yapabiliriz?
Ne yapılmalı?
Her sabah kalkmak: Düzenli uyku ve sabah rutini, mental direnç için ilk adım.
Güneş ışığı ve egzersiz: Mümkünse her gün en az 20 dakika açık havada yürüyüş yapmak, hem bedenine hem de zihne iyi geliyor.
“Yuva” kurmak: Evinizi sıcak, rahat bir sığınağa dönüştürün; sevdiğiniz kitapları, müzikleri veya dizi maratonlarını bu alanda yaşayın.
