Sağlıklı diye tükettiğimiz pek çok gıda aslında sağlığa ciddi zararlar veriyor. Uzmanlar özellikle bu gıda için uyarılarda bulunuyor. 'Sakın tüketmeyin' diyen uzmanlar kahvaltı yaparken dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Hem pratik hem sağlıklı olduğu düşünülen tahıl gevrekleri aslında sağlığa zarar veren ürünler arasında. Zayıflama koçu Thomas, özellikle kahvaltının en kötü besini olarak tahıl gevreğini gösterdi. Çünkü bu pratik kahvaltılık görüldüğü kadar masum değil.
Yüksek şeker düşük protein içeriyor
Çocukların da severek tükettiği tahıl gevrekleri içeriğinde bulunan yüksek şeker ve düşük proteinden dolayı sağlık açısından risk barındırıyor.
Thomas, tahıl gevreklerine ilişkin şunları paylaştı:
1 porsiyon tahıl gevreğinin içerisinde 119 kalori, 11 gram şeker ve 1,8 oranında protein var. İnsanlar ise bunu genelde 3 katı tüketiyor. Bu da kahvaltıda 360 kalori ve 33 gram şeker tükettiğimiz anlamına geliyor.
Bu tür pratik kahvaltılıklar öğleden sonra enerjiyi düşürür. Ve kilo vermeyi zorlaştırır. Gevrekler yerine daha yüksek protein, lif içeren kahvaltılıklar tüketilmeli. Ya da 10 dakikada hazırlanan yumurtalı yulafla küçük krepler hazırlayabilirsiniz.