Son zamanlarda, Shinrin-yoku adlı Japon tekniği sosyal medyada büyük ilgi görmeye başladı. "Orman banyosu" olarak tercüme edilen bu uygulama, doğayla iç içe olmayı ve ormanın sunduğu huzuru tüm duyularınızla deneyimlemeyi amaçlayan bir Japon geleneğidir.
1980'lerde Japonya'da geliştirilen Shinrin-yoku, artan stres ve modern yaşam tarzından kaynaklanan sağlık sorunlarına karşı bir çözüm olarak ortaya çıkmıştır. Temel amacı, doğada vakit geçirmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde güçlü ve olumlu etkiler yaratabileceğidir.
Shinrin-Yoku nasıl uygulanır?
Shinrin-Yoku uygulamak için özel bir beceri veya ekipman gerekmemektedir. Bu deneyimin tadını çıkarmak için izleyebileceğiniz basit adımlar şunlardır:
İlk olarak, dikkatinizin dağılmayacağı bir doğal alan bulun, bu bir orman, park ya da herhangi bir yeşil alan olabilir.
Elektronik cihazlarınızı ve dikkatinizi dağıtacak her şeyi bir kenara bırakın, sadece o anda var olmayı kabul edin.
Yavaş ve dikkatli bir şekilde yürüyün, bu bir egzersiz değil, çevrenizle uyum içinde olmayı amaçlayan bir süreçtir.
Tüm duyularınızı kullanarak doğadaki her detayı fark edin; ağaçların kabuklarını hissedin, kuşların şarkılarını dinleyin, yeşilliklerin kokusunu içinize çekin.
Acele etmeyin; bu deneyimi en iyi şekilde yaşamak için en az 20-30 dakika geçirmeye çalışın.
Yürüyüşün sonunda, hislerinizi bir dakika boyunca düşünün ve dilerseniz bir günlük tutarak düşüncelerinizi kaydedin.
Shinrin-Yoku, doğayla yeniden bağlantı kurmamıza ve onun iyileştirici etkilerinden faydalanmamıza olanak tanır.
