Birleşik Krallık'ta yapılan son araştırmalar, İngilizlerin yaklaşık altıdan birinin uykusuzluk sorunuyla mücadele ettiğini ortaya koydu. Bu durumun hem bireylerin hem de ülke ekonomisi için ciddi sonuçları olduğu belirtiliyor.
Ancak, uzmanlar bu soruna çözüm olabilecek ilginç bir yöntem üzerinde duruyor. NASA'dan esinlenen bu teknik, sırt üstü yatıp baş ve bacakları kalp seviyesinin üzerine kaldırarak omurganın düz bir çizgi halini almasını içeriyor.
UYKU POZİSYONU NASIL UYGULANIR?
Bu özel uyku pozisyonunda;
Baş hafifçe yükselir, dizler ve dirsekler hafifçe bükülür. Bu pozisyonun uyku sırasında hava yollarını açarak daha fazla oksijen alınmasını sağladığı ve böylece solunum yolu rahatsızlıkları olan kişilere fayda sağlayabileceği düşünülüyor. Özellikle soğuk algınlığı gibi durumlarda uykuya dalmayı kolaylaştırdığı belirtiliyor.
UYKUNUN İYİLEŞMEYE ETKİSİ
Uzmanlara göre, kaliteli uyku bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı savaşımızı kolaylaştırıyor. Uyku sırasında üretilen sitokinler adı verilen proteinler, iltihapla mücadele ederek iyileşme sürecini hızlandırıyor.
NASA UYKU POZİSYONUN DİĞER FAYDALARI
Kan dolaşımını iyileştirir: Bu pozisyon, ayakta veya otururken yerçekimine karşı çalışan bacak damarlarının yükünü azaltarak kanın daha rahat dolaşmasını sağlar. Bu durum, yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Kas ve eklem ağrılarını azaltır: Bacakların yüksekte tutulması, kaslar ve eklemler üzerindeki baskıyı azaltarak rahatlatıcı bir his yaratır. Bu da uyku kalitesini artırır ve ağrıları dindirir.
Daha uzun ve derin uyku: Bu pozisyon, uyku sırasında pozisyon değiştirme ihtiyacını azaltarak daha uzun ve derin bir uyku çekmeyi mümkün kılar.
SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI DİĞER UYKU POZİSYONLARI
Yan yatmak, özellikle sol tarafınıza yatmak, boğazda mukus birikimini önleyerek tıkanıklığı hafifletebilir. Ayrıca sıcak bir duş veya banyo buharının da solunum yollarını açmaya yardımcı olabileceği belirtiliyor.