Uzun ve yorucu bir günün ardından, nihayet kanepede rahatlamak için kendinize zaman ayırdınız. Sıcacık bir battaniye, küçük bir atıştırmalık ve en sevdiğiniz dizi... Ancak kısa bir süre sonra gözleriniz ağırlaştı ve istemeden kendinizi uykuda buldunuz. Yapılan araştırmalar, ekran başında uyumanın, uyku kalitesini düşürebileceğini ve düzeninizi olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu ancak herkes için değil.
Televizyon karşısında uykuya dalmak, birçok kişi için işten sonra rahatlamanın bir yolu. Ancak, bu alışkanlığın uykunun kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olup olmadığı ise hala tartışma konusu.
Berlin Charité Disiplinlerarası Uyku Tıbbı Merkezi'nin bilimsel direktörü Thomas Penzel, bu konuda tek bir doğru cevap olmadığını belirtiyor. Yani, televizyon karşısında uyumak herkes için farklı sonuçlar doğurabilir; bazı insanlar için sorun yaratabilirken, diğerleri için etkisi daha az olabiliyor.
Kanepede uyuyakalmanın etkileri
Kanepede ya da televizyon karşısında uyuyakaldığınızda, genellikle hafif uyku evresine girmiş olursunuz. Bu evrede merkezi sinir sistemi, dış uyaranlarla karşılaşmaya devam eder ve bunları işlemeye çalışır. Penzel, bu durumun sağlığınız üzerinde olumlu ya da olumsuz etkiler yaratıp yaratmayacağının kişiden kişiye değişebileceğini belirtiyor.
Bazı insanlar için bu durum uyku kalitesini bozmadan geçebilirken, diğerleri için uyku düzenini olumsuz yönde etkileyebilir.
Bazı araştırmalar, fazla mavi ışığın uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebileceğini öne sürüyor. Mavi ışık, vücudun karanlıkta uykuya geçişini sağlayan melatonin üretimini engeller ve bu da uyku düzenini bozarak gece boyunca dinlendirici uykuya geçişi zorlaştırır.
Uzmanlar ayrıca kanepede uyumanın omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğini, uyku kalitesini düşürebileceğini ve kas-iskelet sisteminde ağrılara neden olabileceğini belirtiyor.
Televizyon izlerken dik oturmak ve kanepede fazla rahatlamamaya çalışmak, uykuya dalmadan önceki olumsuz etkileri azaltabilir. Eğer televizyon izlerken uyuyakalırsanız, başkalarından sizi nazikçe uyandırmalarını isteyebilir ya da bir zamanlayıcı kullanabilirsiniz.
