Yeni yıl kararlarını başarıyla gerçekleştirmek çoğu kişi için zorlayıcı olabiliyor ancak nöroloji uzmanı, bu konuda beynimizin nasıl çalıştığını açıklayarak, kararlarınızı kalıcı hale getirebilmeniz için önemli bir ipucu paylaştı. Beynin, uzun vadeli değişime odaklanmak yerine anında tatmin arayışı içinde olduğunu belirten uzman, insanların neden sık sık yeni yıl karalarından vazgeçtiğini açıkladı.
Nöroloji uzmanına göre, insanlar genellikle uzun vadeli hedefler koyarken başarısız oluyorlar çünkü beyin, anlık ödüllere daha yatkındır. Bu nedenle, kararlar iradeye dayanarak yapıldığında genellikle sürdürülemez. Uzman isim, "Beynimiz, kısa vadeli ödüllere çok daha fazla tepki verir ve bu yüzden uzun vadeli değişim için genellikle gereken motivasyon gücünü sağlayamaz" ifadelerine yer verdi.
KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYIN
Başarılı bir alışkanlık oluşturmak için nöroloji uzmanı, küçük adımlarla başlamayı ve yeni alışkanlıkları mevcut alışkanlıklarla bağdaştırmayı önerirken, beynimizin ödül merkezlerini aktive etmek için yeni alışkanlıkları hemen ödüllendirmeyi vurguladı. Bu şekilde, kararlarınızın daha kalıcı ve sürdürülebilir olmasını sağlayabilirsiniz.
Mental sağlık uzmanları da bu görüşü destekleyerek, kararların kısa ve öz tutulmasının önemine değiniyor. Ayrıca, planlanan karara uyulmasa bile, kendimizi affetmenin ve ilerlemeye devam etmenin önemli olduğuna dikkat çekti. Uzmanlar, “Hayat karmaşık ve stresle dolu, bu yüzden ara sıra başarısız olmak normaldir. Kendinizi yargılamadan, başlamak ve devam etmek her zaman en sağlıklısıdır” şeklinde konuştu.
KARARLAR SAĞLIKLI BİR ZİHİNDE HAREKETE GEÇER
Öte yandan uzmanlar, yeni yıl kararlarının sadece fiziksel sağlık değil aynı zamanda ruhsal sağlık açısından da faydalı değişiklikler yapması gerektiğini vurguladı. Uzmanlar, "Öz şefkat, sabır ve pozitif düşünce, sağlık hedeflerimize ulaşmada temel rol oynar" diyerek, kararların sadece daha sağlıklı bir vücut değil, daha sağlıklı bir zihin oluşturmak için de atılacak adımlar olması gerektiğini hatırlatıyorlar.
