Kış saati uygulamasıyla birlikte günler kısalıyor, güneş ışığına maruz kalma süresi azalıyor. Bu durum hem ruhsal çöküntüye hem de bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabiliyor. Özellikle işe sabah erken giden ve akşam geç saatlerde dönen milyonlarca kişi neredeyse hiç gün ışığı görmeden yaşamını sürdürüyor.
GÜNEŞ AZALIYOR, D VİTAMİNİ İHTİYACI DOĞUYOR
Beslenme uzmanları, D vitamininin kemik, kas ve diş sağlığı için hayati önem taşıdığını hatırlatarak, “Güneş ışığından yeterince faydalanamayan kişilerin D vitamini depoları hızla tükeniyor. Bu da yorgunluk, halsizlik, kas ağrıları ve sık hastalanma gibi sonuçlara yol açabiliyor” uyarısında bulundu.
Uzmanlara göre bu dönemde en etkili çözüm, somon gibi yağlı balıkları daha sık tüketmek. Somon, vücudun D vitamini ihtiyacını doğal yoldan karşılayan en güçlü besinlerden biri olarak öne çıkıyor.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİYOR
Somon yalnızca D vitamini açısından değil, omega-3 yağ asitleri bakımından da son derece zengin. Bu sayede hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de ruh halini dengeleyerek kış yorgunluğuna karşı koruma sağlıyor. Uzmanlar, haftada en az iki kez balık tüketilmesini, özellikle soğuk ve güneşsiz günlerde bu alışkanlığın sürdürülmesini tavsiye etti.
ALTERNATİF D VİTAMİNİ KAYNAKLARI DA VAR
Somonun yanı sıra, yumurta sarısı, mantar, süt ve süt ürünleri ile soya veya badem sütü gibi bitkisel alternatifler de D vitamini alımını destekliyor. Güneşsiz geçen kış günlerinde bu besinleri sofralardan eksik etmemek gerekiyor.
