Gün içinde yapılacaklar listesine eklenen küçük işler çoğu kez erteleniyor ya da yarım bırakılıyor ama psikologlara göre bu durum sanılandan çok daha büyük bir etki yaratıyor. Zeigarnik etkisi adı verilen bu psikolojik mekanizma, beynin bitmemiş işleri sürekli “takıntılı biçimde” zihinde açık tuttuğunu ortaya koyuyor.
Psikologlar, gün boyu yaşanan yorgunluğun çoğu zaman yapılan işlerden değil, tamamlanmamış görevlerin yarattığı zihinsel baskıdan kaynaklandığını söylüyor. Bitirilmeyen her iş, beynin tehdit algısı oluşturan bir durum gibi kodlanıyor ve sürekli hatırlatmalarla kişiyi strese sokuyor.
SİZİ YORAN ŞEY YARIM KALAN İŞLER
Uzman Psikolog Laura Stein, konuyla ilgili açıklama yaparken, “Zihninizi asıl yoran şey, bitirdiğiniz işler değil; sürekli aklınızda tuttuğunuz yarım kalanlardır. Beyin bunları tamamlanana kadar kapatmaz” dedi.
Araştırmalara göre bu durum yalnızca zihinsel yorgunluk yaratmakla kalmıyor; uyku kalitesini düşürüyor, odaklanmayı zorlaştırıyor ve gün içinde nedenini bilmeden hissedilen kaygının başlıca tetikleyicilerinden biri haline geliyor.
2 DAKİKA KURALINI UYGULAYIN
Uzmanlara göre çözüm aslında oldukça basit. Küçük görevler mümkünse hemen yapılmalı, daha uzun sürecek işlerde ise sadece ilk adımı atmak bile beynin stres döngüsünü azaltıyor. Bu yöntem, psikologlar tarafından “2 dakika kuralı” olarak öneriliyor.
