Science Alert'te yer alan habere göre; İskandinav uyku yöntemi, yatağı paylaşan çiftlerin battaniye paylaşmaması esasına dayanıyor. Her bireyin kendine ait bir yorganı veya battaniyesi oluyor. Böylece hem birlikte uyuma alışkanlığı korunuyor hem de kişisel konfor ön planda tutuluyor.

Adından da anlaşılacağı üzere bu yöntemin kökeni İskandinav ülkelerine dayanıyor. Hem mahremiyetin hem de kişisel konforun önemli olduğu bu kültürde, bireysel battaniye kullanımı yaygın. Şimdi ise dünyanın dört bir yanındaki çiftler, bu yöntemi denedikten sonra uyku kalitelerinde büyük fark yaşadıklarını söylüyor.

Bilimsel açıdan bu yöntemi doğrudan test eden bir araştırma bulunmasa da, uygulamanın sağlıklı uyku alışkanlıklarıyla örtüşen yönleri dikkat çekiyor. Özellikle uyku sırasında battaniye paylaşımından doğan rahatsızlıkları önleyebileceği düşünülüyor.

Vücut sıcaklığı uyku sırasında düşer; ancak bu düşüş, yaş, hormonlar, vücut yapısı ve bireyin “sabah mı gece mi insanı olduğu” gibi faktörlere göre değişebilir. Bu da çiftlerin farklı kalınlıkta ya da farklı materyalden yapılmış örtüler tercih etmesine neden olur. Sıcak uyuyan biri ince ve nefes alan kumaşları seçerken, üşüyen bir partner ısıyı hapseden kalın battaniyeleri tercih eder.

Kadın ve erkekler arasındaki fizyolojik farklar da bu tercihi etkileyebilir. Kadınların el ve ayaklarının daha soğuk olması, onların örtüyü daha sıkı sarmasına neden olurken, erkek partner daha hafif örtülerle rahat edebilir. Menopoz sürecine giren kadınlar için gece terlemeleri ve sıcak basmaları da ayrıca uyku düzenini bozabilir.

Ayrıca insomnia (uyuyamama) sorunu yaşayan bireyler için partnerin hareketi, ışık kullanımı ya da ses gibi çevresel etkenler uykuyu daha da zorlaştırabilir. Özellikle kadınlar, erkek partnerlerinin hareketlerinden daha çok rahatsız olduklarını bildiriyorlar. Ayrı battaniye kullanmak bu tür rahatsızlıkların bir kısmını azaltabilir.

Ancak bu yöntemin bazı pratik zorlukları da var. Yatağın düzenlenmesi zorlaşabilir, sarılarak uyuma alışkanlıkları sekteye uğrayabilir ve küçük yataklarda battaniyelerin kayması sorun yaratabilir.

İskandinav uyku yöntemi, çiftlerin konfor farklılıklarından kaynaklı uyku problemlerine karşı pratik ve uygun maliyetli bir çözüm sunuyor gibi görünse de, henüz bilimsel olarak kanıtlanmış bir “devrim” değil.