Uzmanlar, uzun süre yemek yemeden yapılan egzersizlerde vücudun enerji rezervlerinin hızla tükendiğini belirtiyor. Bu durum sporcunun daha çabuk yorulmasına ve antrenmanı verimsiz tamamlamasına yol açıyor.
KAS KAYBI TEHLİKESİ YÜKSEK
Aç karna sporun en büyük risklerinden biri kas kaybı. Enerji ihtiyacını karşılayamayan vücut, yakıt olarak kas proteinlerini kullanıyor. Düzenli tekrarlandığında bu durum, kas erimesine ve güç kaybına neden olabiliyor.
DÜŞÜK KAN ŞEKERİ VE BAYILMA RİSKİ
Boş mideyle yapılan egzersizlerde kan şekeri hızla düşüyor. Bu da baş dönmesi, mide bulantısı ve bayılma gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor. Özellikle yoğun kardiyo çalışmalarında bu risk daha da artıyor.
KALBE EKSTRA YÜK BİNDİRİYOR
Açlık durumunda yapılan spor, kalp ritmini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, kalp-damar hastalığı olan kişilerin bu yöntemi denemelerinin tehlikeli olabileceğini vurguluyor.
YAĞ YAKIMINI YAVAŞLATIYOR
Sanılanın aksine aç karna spor, yağ yakımını hızlandırmak yerine yavaşlatabiliyor. Çünkü düşük enerji nedeniyle antrenman süresi ve temposu düşüyor. Bu da uzun vadede yağ yakımının azalmasına neden oluyor.
